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5分鐘舒筋伸展操: 在辦公室也能輕鬆做

5分鐘舒筋伸展操: 在辦公室也能輕鬆做

作者 : 宋泰英/ 李理娜

出版社 : 邦聯文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


導正不良姿勢,保持健康習慣
每天10分鐘,進行簡易伸展運動

  上班族全身病痛的原因,無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話,原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量,骨頭也會弱化,導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來,到健身房運動,也不是一件簡單的事情。其實,對於上班族來說,最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉,還可以鬆弛僵硬的身體,同時加強體力,是個簡單又有效的運動。

  書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助,包括在辦公室接電話或處理業務的時候,可以做的局部運動,以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎,因此非常有效果,只要每天持續的跟著做,不但可以修飾身形,也可以增加身體的柔軟度,並提升上班的活力。

●勾住公車拉環,就能活絡新陳代謝…
●坐著墊墊腳尖,就能有效消除疲勞…
●利用翹腳姿勢,也能矯正骨盆位置…
●左右轉轉身體,就能紓緩腰背疼痛…
簡單又有效的44種伸展運動,讓你恢復活力!

特色
★收錄簡單又有效的44種伸展運動,不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備,在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。
★重點步驟皆有圖示,加上完整的文字說明,可以完全理解伸展方法,並徹底實行。
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作者介紹

■作者簡介

宋泰英、李理娜
宋泰英(송태영)
  從小就開始接觸各式各樣的鍛鍊身體的方法,為了學習正確的鍛鍊方式,在追求精進的過程中,領悟了佛家修煉與瑜伽修煉的精深道理,直到現在,仍然將這兩種修煉法,當作修行的根本。目前在韓國新村的yoganrimwon瑜伽教室中繼續修行,並一邊指導學生。現代人連簡單的運動都不做,因為運動不足的關係,引發了疾病,又因為生病的關係,沒辦法做運動,有鑑於此,宋老師不斷的思考與研究,應該要如何透過簡單又效果百分百的運動方法,來終結這種惡性循環呢?本書就是宋老師長期以來研究的成果。

李理娜(이리니)

  從20幾歲開始修煉瑜伽,遇到宋泰英老師後,有了更好的修煉成果,後來又前往世界各國修行及累積經驗,現在和宋老師一起,在新村的yoganrimwon瑜伽教室(www.yoganrimwon.com)教導會員,並傾注心力訓練瑜伽老師。

鄭瑾又

송태영、이리니

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