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不想生病就搞定自律神經+一點小改變, 簡單醫百病 (2冊合售)

不想生病就搞定自律神經+一點小改變, 簡單醫百病 (2冊合售)

作者 : 郭育祥/ 凱西.佛斯頓

作者 : Kathy, Freston

出版社 : 柿子文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 589

售價9折, NT530

內容簡介


不要再忽略,
讓你痛苦一生的恐怖疾病!

【不想生病就搞定自律神經】
第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書!
醫師10年追蹤研究,病患蜂擁好評推薦!
本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人,更適合一般人預防保健!


*你不能控制的神經系統,卻控制了你的所有器官和健康
 自律神經遍及身體各器官,一旦失調時就無法發揮正常的功能,許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。

*自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨,而是你根本就不知道自己病了!
 你不能不聽不看的事實,台灣2300萬名人口,約有92萬名被自律神經失調所困,但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。

*知名精神科醫師多年心血結晶,打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書
 台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,將多年的研究&看診經驗,用與讀者輕鬆互動的親切筆法,教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調;從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法,最完整且實用的健康資訊一次到位,就算你沒有辦法控制你的「自律神經」,也可以引導它乖乖的不作怪!


8大「Q & A」,輕鬆認識自律神經失調  
7個「和你想的不一樣」,打破自律神經失調的迷思  
4篇「中醫怎麼說」單元,利用中國老祖宗的智慧解決問題  
8個放鬆身心小祕訣,不用再被壓力追著跑  
3大關鍵飲食,吃出健康不失調  
4撇步教你正確呼吸,平衡自律神經又長壽


為了讓大家能深入瞭解所有的問題,並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子,書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語,還附有「62個插圖&表格」,包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調,並實際操作為自己做簡單的檢查。

【一點小改變,簡單醫百病】

《紐約時報》暢銷書作家──凱西.佛斯頓(Kathy Freston)在這本《一點小改變,簡單醫百病》指出,只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱,內外兼顧、身心和諧,就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇,所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變,只要從細小處著手實踐健康生活,這邊做一點,那邊推一點,就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化,你可以先從能力可及的方法和目標開始,例如:

* 寫日記:最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具,訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
* 花5分鐘闔眼冥想:研究顯示,進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
* 1週1~2次重量訓練:有助於讓生理時鐘年輕12歲。
* 偶爾1次排毒斷食:不只種保健,有時還能治癒疾病。
* 打造心靈小祭壇,擺一些讓你感到生命更圓滿的東西:幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
* 每週至少1天蔬食餐,選有機的吃:用心栽種的食物,對自身或環境永遠都是較好的選擇。
* 不要輕忽自己的需求:心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率,也比較好相處。
* 自我挑戰一下:人生不只是生活和健康,思考不如意的地方,可以讓自己變更好。
* 祈禱:這能讓你在無助時提醒自己並不孤單,你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
* 想像力自療:想像自己健康的畫面,可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
* 每天花10鐘想想喜愛的人事物:增強在你身體內外流動的正面能量力場。
* 花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣:快樂是你天生的權利,若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此,這樣才能幫你把持得住不再回頭。
* 到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間:1小時、1天、1星期都可以,這能讓你暫時與困住你的事拉開距離,重新整理爬梳,使人生更有條理。


改變和成長是人與生俱來的天賦!邁向健康的道路,除了是一趟發現、超越自我的旅程,也掌握了這個世界的幸福;你不必因此覺得身負重擔,只需記得你的手中握有改變世界的力量,所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化,只要你讓自己更健康、更幸福、更完整,就能靠著自己的磁力和旺盛活力,吸引一個更美好的新世界!
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作者介紹

■作者簡介

郭育祥/凱西.佛斯頓
【不想生病就搞定自律神經──郭育祥】
*國立陽明大學醫學士
*前嘉義基督教醫院精神科主治醫師
*國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
*美國A4M抗老化醫學會會員
*美國肥胖協會AOS會員
*中華民國精神科專科醫師
*中華民國兒童青少年精神科專科醫師
*郭育祥診所負責人


郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系,在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後,即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師,同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務,並取得兒童青少年精神科次專科。執業期間,發現許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,進而開始研究自律神經失調症。2004年,郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察,讓許多久病不癒的患者得以重回健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。

至今,郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物,目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗。


【一點小改變,簡單醫百病──凱西.佛斯頓】
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家,此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟,內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前,她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。她的作品曾獲雜誌專文推薦,如《浮華世界》、《哈潑時尚》、《自我》、《W》和《健美》等刊物。此外,她也曾接受許多熱門節目的專訪,包括《歐普拉》、《觀點》、《早安,美國》、CBS《晨間節目》、《瑪莎.史都華的電視秀》、《艾倫》等。2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜。

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