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免疫力強化大作戰

免疫力強化大作戰

作者 : 石原結實

出版社 : 康鑑文化出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 240

售價9折, NT216

內容簡介


內容簡介:
什麼是免疫力?就是「避免生病」的能力。
如何提升身體的免疫力?「少吃」+「增加體溫」是關鍵!
現代人生病是因飲食過度和身體變寒(體溫偏低),該如何在少吃卻不覺得餓的狀態下變得更健康?該用什麼方法,才能替身體加溫,增進健康?
●注意會讓身體變冷的食物!
●利用「小小斷食」提升免疫力!
●過度減鹽反而不健康?
●水分該「如何攝取」很重要!
●如何配合體質選擇最佳食物?
●教你自製泡湯包、沐浴鹽,泡澡好處數不清!
●強化肌力小運動,人人都可輕鬆做!

[本書特色]:
本書以淺顯易懂、圖文並茂的方式,說明免疫力下降的原因,並從日常生活、飲食方面提供提升免疫力、維持健康的方法,包括:
●14種增強免疫力的具體方法與建議
●7種男女老幼都可以輕鬆做的強化肌力運動
●3種常見毛病的預防方法
讓「不生病,其實很簡單」的觀念深植人心。
另外,提供強化肌力運動步驟圖示,讓人更容易明白各項肌力鍛鍊方法。

【前言】
增強免疫力,就能避免生病
最近常可聽見或看見「免疫力」這個詞。
究竟什麼是「免疫力」呢?其實就如同它的字面意義,也就是「避免生病」的能力。
動物的生命之所以能延續、傳承了幾億年,一定是因為牠在受傷或生病時,身體發揮了「免疫力」的結果。
發揮免疫力的主要功臣,就是在血液中游來游去的白血球。人類每1mm3的血液當中約含有4000~8000個白血球,所以,假設一個人有4L~5L的血液,那麼他的身體裡大約就會有2000億個白血球。
當外部有病毒或過敏原侵入身體,或是體內有老化廢物和癌細胞產生時,這個屬於「單細胞生物」的白血球,就會包圍那些外來的「異物」,在體內處理掉,而這個處理外來異物的過程,叫做白血球的「貪吃」作用。
不管是人類或動物,當他的病情越來越嚴重的時候,大多會有食慾不振,或是發燒的情況。如果不吃東西,那麼血液中的營養素就會不夠,白血球會因為無法吃到充足的「營養素」而呈現空腹狀態,導致吃掉病毒、癌細胞等的「貪吃力」增強。
此外,人的體溫一旦上升,就會和泡澡或洗三溫暖讓身體充分加溫一樣,白血球「貪吃力」的功效也會增強。
沒錯,免疫力=白血球的貪吃力,當人體處於「空腹(少吃)」和「身體加溫」的狀態,免疫力就會變強。
因為飲食過度和身體變寒(體溫偏低)而得到各種疾病的現代人,該如何在少吃卻不覺得餓的狀態下,變得更健康?該用什麼方法,才能替身體加溫,增進健康?針對這些疑問,本書都有淺顯易懂的詳細說明。
期望看了本書的讀者們,能夠從自己做得到的地方開始做起,擁抱一個不會生病的美好健康生活。
石原 結實
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作者介紹

■作者簡介

石原結實
石原結實(Yumi ISHIHARA)
1948年出生於長崎市,為醫學博士。畢業於長崎大學醫學部,並修畢同大學醫學研究科博士課程,現在為石原診所的院長,以中藥和食物療法等特殊的治療方法為病患診治,並藉由電視、廣播、雜誌、書籍等媒體,提倡自創的以食物療法搭配運動的健康法。著書頗多,已超過100本,國內已出版的有《吃出好體溫》、《停止喝過多的水》、《不生病的祕密》、《癌症不上身的飲食生活法》等多本著作。

井桁愛
井桁愛(Megumi Igeta)
現居住在東京。從御茶水美術專門學校畢業後,在出版社工作9年,同時也參與雜誌、實用書籍的插畫繪製。現為自由插畫家。

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