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動! 不動就痠痛! 健骨活血甩老操: 氣功醫學博士教你正確動, 3分鐘甩掉老、病、痛! (附DVD)

動! 不動就痠痛! 健骨活血甩老操: 氣功醫學博士教你正確動, 3分鐘甩掉老、病、痛! (附DVD)

作者 : 魏玉龍

出版社 : 蘋果屋

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


內 容 簡 介

為什麼明明沒病,卻全身沒勁、痠痛不斷!
日常作息暗藏哪些恐怖陷阱,讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅!
還有連醫生也治不好的「亞健康症」,竟然人人有獎!

專家證實:「每天超過2小時坐著不動,平均少活3年!」
「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──
它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇!
久坐,坐出一身病,坐掉青春的肉體!不運動的人,容易生病又快老10歲以上!

唯有「動起來」,才能擺脫痠病、早衰、臭老!
中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」,
3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力!

〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作,動了,就能改善病症!
〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招,坐著,就能有效運動!
〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操,做對,就能甩老回春!

醫界建議:「每天15分鐘輕度運動,就能降低死亡率,和心臟病風險!」
保健運動千萬不能複雜!只要每天幾分鐘治痠甩老一小動,
簡單就能動出能量,健骨活血、挽回健康!Let’s動起來!
本 書 特 色
◎本書4大特點
1. 【 氣功博士精心研究,保健功效具有實證! 】
本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」,並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念,獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。

2. 【 每天10分鐘一小動,從頭到腳「自我修復」! 】
主張「以小動作達到大功效」,設計符合人體工學,依照人體8大部位進行對症防治,可說是最安全的運動方式,是適合所有年齡層的「國民健康操」!一天只要幾分鐘,就能疏通經絡、促進循環和肌力,激活人體自身的修復力!

3. 【 操法豐富不受時地限制,健康養生不必花錢! 】
內容詳細介紹從「自我健檢」開始(含:肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎?」等),再依個人狀況選擇:中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」,搭配「要穴按摩法」,以及一動顧全身的「養壽甩老操」等,每動都標示出:意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向,以及協調四肢的訣竅等,配有超大圖解及大字說明,自我練就輕鬆健效!

4. 【 大照大字示範說明詳盡,附名師光碟易學即做! 】
操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範,有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」,由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範,並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅!

-------------------【 全民話題!爆炸性導言 】--------------------

★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎?
= 雖然身體狀況不到需要看醫生,卻也不是健康人!而且70~80%很快變成病人!
★ 專家建議:選對操運動,就能趨進「健康人」!

◆注意!你也中標了!「亞健康症候群」侵襲全台!
□走兩步就感到筋骨痠痛? →少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足,稍微勞動便引起發炎和疼痛!
□不耐走、腹部無法用力? →這是肌力不足,且因腹、背肌力不足,衍生出腰痠背痛、耐力無法持久!
□經常腿部水腫、麻脹? →少動,血液和淋巴液循環差,易使身體末梢腫脹,臉部或下肢浮腫!
□虛胖、常氣喘吁噓? →食量不大,攝取熱量也不高,體重和腰圍卻驚人,肥肉鬆垮,動輒疲累不堪!
□頭痛、腦脹習以為常? →少動族的獲氧量偏低,所以經常頭痛!
□經常會腹脹、便秘? →運動不足會使腸道蠕動緩慢,同時使酵素活性降低,常導致腹脹和便秘!
□經期時會腹痛或不順? →少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少,甚至經痛、閉經、不孕!
□記憶力、視聽力變差? →因無力排除自由基,老化提早來襲,如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等!
□常心悸、血壓不穩定? →少動族普遍心肌無力,身體含氧量較低,動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定!
□經常失眠、易怒? →少動族因五體不勤,常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形!
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作者介紹

■作者簡介

中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍
學‧經歷
◎中國第一位氣功主修的醫學博士
◎北京中醫藥大學針灸學院副教授
◎中國世界醫學氣功學會常務理事
◎解放軍衛生音像出版社專家顧問
◎中國氣功教育研究會理事
◎少林藥局研究與培訓專家
◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。


獲獎記錄                  ◎中國廳局級科技進步獎4大獎
◎省級科技成果獎
◎省部級教學成果獎
◎中華中醫藥學會科學技術二等獎
相關著作
◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。
◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。

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