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體重管理自己來, 快樂享瘦一輩子

體重管理自己來, 快樂享瘦一輩子

作者 : 楊琦琳

出版社 : 本事文化股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


「您不是正在減肥,就是即將要減肥?!」

讓身體告訴你如何吃,怎麼動
輕鬆瘦,健康瘦,才能真正不復胖
體重管理不改變生活習慣,就是這麼簡單!



1. 全台第一本體重管理專書,結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。
2. 除了體重管理知識,也提供具體飲食、運動的建議,每個人都可以做得到。
3. 體重管理是個人化的,個人化才能實踐,實踐才能持續,持續才能真正不復胖。
4. 隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券,鼓勵讀者身體力行,馬上開始體重管理。


◎台灣體重管理專業領域第一人,體重管理的第一本書


根據統計,女人一生中平均花十七年的時間在減肥,
追逐各種減重瘦身法,心情隨著體重數字起起落落,
但減重始終是過程,因為目標永遠達不到。

體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師,
高中時開始長達十七年的減重瘦身史,
如神農式嚐百草,試過各種減肥法,切身經驗豐富且深刻。
她從醫護背景出發,精研東西方代表性運動,取得專業教練資格,
並重返學校,攻讀運動生理學,研究運動與疾病之間的關係,
因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」,
整合醫學、營養學、與運動三項專業,
為台灣體重管理專業領域第一人。

她從恐龍妹變身成為窈窕淑女,出身番薯家族的她更成為異數,
在醫療機構開設體重管理門診多年,協助許多人成功減重,
根據自身經驗、門診案例、與專業訓練,
在萬眾期待聲中,集結出版體重管理的第一本專書!

◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨,今天就開始體重管理


‧會吃,懂吃,不用挨餓,不須忌口,體重管理達成70%
‧身體是最好的運動器材,十招居家工作隨時能做的姿勢,體重管理達成20%
‧體重管理是為了享受人生,保持愉悅心情,衝刺體重管理最後10%

體重管理是全方位的管理身體組成,
根據每個人不同的生理情況和生活需求,
規畫飲食及運動,達到理想的體重。

體重管理是一套知識,也是一套具體可實踐的方法。
只要站上體重體脂計,身體就會告訴你如何吃,怎麼動,
不須改變生活習慣,輕輕鬆鬆就能成功減重,
瘦得健康,才能真正不復胖。

◎每個人都需要體重管理


根據統計,纖瘦的上班族女性,三個當中就有一個體脂率超標,
身體組成有如培根肉,屬於隱藏性肥胖,
若沒有及時體重管理,隨著年紀增長、新陳代謝降低,
是中年肥胖的高風險群。

依據體重和體脂率,人體可分為九種體組成,
不同的體組成有不同的體重管理重點,
跟著做,一輩子不用擔心體重問題。

◎體重管理天后還要告訴你:


‧讓身體告訴你如何吃,怎麼動,體重管理就是這麼簡單
‧少吃多動?不正確的運動會導致更大的傷害
‧體重進入停滯期,要如何才能繼續瘦下去?
‧壓力導致體脂肪飆高,吃再少也瘦不了!
‧冬天減重,夏天塑身,這樣管理體重最有效。
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作者介紹

■作者簡介

楊琦琳
‧SWMP綜效性體重管理計畫創辦人
‧太P力三合一健康運動創始人
‧太極導引教練
‧彼拉提斯教練
‧FISA健身體適能運動教練
‧多家健康醫療機構體重管理顧問
‧台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士

曾為醫學中心資深護理師,高中時開始長達十七年的減重瘦身史,如神農式嚐百草,試過各種減肥法,切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發,精研東西方代表性運動,取得專業教練資格,並重返學校,攻讀運動生理學,研究運動與疾病之間的關係,從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」,整合醫學、營養學、與運動三項專業,為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作開設體重管理門診。

個人部落格:楊琦琳體重管理
粉絲團:楊琦琳體重管理粉絲團

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