您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

三招舒通股關節, 徹底擺脫疼痛!

三招舒通股關節, 徹底擺脫疼痛!

作者 : 久野譜也

出版社 : 健行文化出版事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


特色1.搭配淺顯易懂的圖表解析與插圖,可快速掌握重點。
特色2.本書提供的運動計畫,即使從前沒採取任何行動的人,也能立刻上手。


・爬完樓梯時會氣喘吁吁。
・最近常常跌倒或滑倒。
・很難持續行走十分鐘以上。
・動不動就想坐下來。
・不知不覺間變得彎腰駝背。
・下樓梯時常常扶著握把。

如果有上述情況,請留意自己的關節狀態。


除了股關節,一旦感覺腰部、膝蓋疼痛時,必須掌握一大原則,請將消除疼痛視為第一優先考量,畢竟按摩、針灸、止痛貼布雖然可以暫時緩解疼痛,仍然是治標不治本。原因在於,隨著年齡增長,身體的肌肉量每年會減少一%,而下半身的肌肉又減少得特別快速,疼痛自然會再度發作。

久野譜也博士提出了不讓疼痛再度發生,保證有效的方法――只要靠飲食、步行、鍛鍊肌肉這三招,就能消除股關節的疼痛!不僅能回復健康,還可以讓你年輕十歲!

相信有很多人因為只進行運動或飲食控制而失敗,只控制單一事項其實很難成功。就算你很努力運動,飲食習慣卻沒有改變,可能會營養不均衡﹔只注意飲食習慣卻不運動,一樣沒辦法燃燒脂肪、增加肌肉。

作者推薦的步行是每個人都可以簡單做到的運動,也是燃燒脂肪的最好方式。持續地鍛鍊肌肉可以終止肥胖,不管年齡多寡,只要勤加鍛鍊,就能增加肌肉量。
本書提供的運動計畫,讓從前沒有採取行動的人也能立刻上手。將計畫化為生活的一部分,可是一大關鍵,只要不間斷,就一定有效果。如此一來,股關節疼痛就不會再找上你了!
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

久野譜也
一九六二年生,畢業於筑波大學體育專門學群,筑波大學研究所碩士課程體育研究科、同所博士課程醫學研究科修業完畢,擁有醫學博士學位。擔任過東京大學教養學部保健體育科助理、賓州大學醫學院客座研究員、東京大學研究所助理、筑波大學先端學際領域研究中心及同校體育科學系‧講師、筑波大學研究所人類綜合科學研究科副教授,二OO一年起擔任該研究所之教授。
由於社會逐漸走向高齡化,於二OO二年創立「筑波健康研究機構」。這是日本第一間由大學發跡,從事促進健康的顧問股份有限公司。著作有《腰大肌訓練與飲食控制》,監修、指導著作有《十分鐘就足夠的肌肉鍛鍊法》、《五十歲開始鍛鍊肌肉,讓你回復青春》等。

福田佳奈子
肌肉鍛鍊指導
二OO一年於筑波大學體育研究科之碩士課程修畢健康教育學,在健身俱樂部和公共體育設施擔任指導教練。目前於筑波健康研究機構,從事能夠為高齡者提供安全有效的運動指導之人才培育和課程研發。

■譯者簡介

涂祐庭
大學畢業於日文科系。起初是因為喜歡一首歌,卻不知道歌詞在唱什麼,而產生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後,便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類別,譯作有《黃昏堂便利商店》(健行出版)十餘本。

看更多 隱藏