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瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定の3分鐘瘦身磚 (附光碟)

瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定の3分鐘瘦身磚 (附光碟)

作者 : 戴秀釗Karen

出版社 : 蘋果屋

※ ※ 此商品需調貨,備齊後出貨

可訂購

定價 : NT 299

售價9折, NT269

內容簡介


腰胖、腿粗、屁股大,都是「脂肪堆積」惹的禍!
肌肉沒力氣,全身軟趴趴,所以怎麼減都不會瘦!


想要狠狠甩掉脂肪,千萬別猛喝果汁、節食挨餓,
一旦代謝變差、機能大亂,只會變得更胖!
權威醫生、專業教練都證實:只要用對運動工具,就能有效幫助身體施力!

全世界超過2000000人都在用的「瘦身磚」,
結合最簡單的伸展及瑜珈動作,
一個動作HOLD住10秒,
脂肪快速消耗、肌肉拉伸延展,
只要每天3分鐘,7天就能瘦一圈,輕鬆練出最漂亮的身體線條!

最受演藝圈明星推崇的舞蹈健身老師KIMIKO說:「身體線條比體重數字更重要!」想要擁有「讓男人目不轉睛、讓女人羨慕不已」的漂亮身型,就必須「做對運動、減去脂肪」!而對於「不常動、不愛動」的人來說,更需要搭配有效的輔助工具,才能讓身體有效施力、促進脂肪燃燒、大大提升運動效能!

1.一分鐘找出妳的【肥胖問題】──搞清楚自己身上【脂肪囤積】的原因,才能【對症瘦身】!
妳的身上哪裡胖?究竟為什麼會胖?從「全身肥」到「局部肥」,身體脂肪之所以會堆積在不同的部位,就是因為導致肥胖的成因也不一樣!60秒鐘自我檢測,看看妳的「曲線變形指數」有多高?找出自己究竟屬於肉鬆型?泡芙型?便秘型?還是圓球型?……從頭到腳,針對脂肪囤嚴重的每個部位,都有可以瘦下來的「強效燃脂動作」可以對照解決!

2.一塊磚提昇妳的【運動肌力】──利用【瘦身磚】啟動【筋肌肉】,加速達成精、瘦、美!
為什麼全世界瑜伽磚專業教練都推薦使用的「瘦身磚」?因為這項非常基本的運動輔助器材,具有最完整而能有效的「幫助身體施力」效果,在伸展運動過程中,無論是站姿、坐姿、臥姿,都能強化身體的穩定度、帶動肢體的延展性,還能形成良好的支點,促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性,所以,練習的時間不必久,一個動作只要維持10秒鐘,就能充份感覺到「作用部位在用力」的驚人效果!

3 .一週間讓妳減掉【一圈贅肉】──針對易胖的【上身】【腰腹】【下身】動作,每天3分鐘就能瘦!

女人最怕腰胖、腿粗、屁股大!本書作者KAREN老師針對最容易囤積脂肪的「上身、腰腹、下身」3大身體區塊進行動作設計,結合「瘦身磚」及最簡單的伸展操及瑜伽練習,每天只要花3分鐘鍛鍊,就能達到「強迫囤脂部位運動」的效果,有效燃燒脂肪、建立肌肉深層力量,7天就能發現身材小一號!不僅成功瘦下來,還能瘦出「線條美」!

4. 一小時教妳學會【瘦身瑜伽】──附贈60分鐘光碟,名師完整示範【超纖瘦瑜伽磚分段塑身法】!

妳知道嗎?脈輪過度敞開或閉塞不通,都可能導致新陳代謝失調,造成毒素堆積、脂肪囤積!而利用瘦身磚搭配瑜伽練習,既能維持脈輪運作,又能達成瘦身效果!本書特別附贈作者KAREN老師親自講解的教學光碟,內容包含呼吸調息、基礎暖身,以及最容易犯錯的分段瘦身動作示範提醒,只要跟著做,就能掌握「瑜伽磚瘦身秘技」,輕鬆瘦肚子、瘦臀、瘦大腿,擁有纖細、緊實、渾圓的動人曲線好身材!

◎最需要本書的5大族群

1. 脂肪囤積的「肥胖族」→ 可利用瘦身磚「促進局部運動,加強脂肪燃燒」!
2. 肌肉無力的「弱肌族」→ 可利用瘦身磚「帶動身體施力,拉長延伸肌肉」!
3. 骨盆不正的「歪斜族」→ 可利用瘦身磚「調整不良姿勢,避免小腹凸出」!
4. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瘦身磚「減少膝蓋受力,連帶拉伸腿部」!
5. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瘦身磚「強化軀幹延展,加深運動部位」!
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作者介紹
■作者簡介

戴秀釗 (KAREN)

──瑜伽健身名師
她曾是成天忙得天昏地暗的OL,也曾因為過度工作,造成身體不適、腰痠背痛。自從接觸到瑜伽之後, 她不但為自己的健康找到出口,也因為有感於它的神奇,於是全心投入學習與鑽研,並因此而走上專業教學之路,希望把瑜伽的好處傳授給更多人知道。
她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚,在口耳相傳之下,許多人都紛紛指名要上她的課,從藝人、醫師娘,到大律師、企業主,都有她的學生!
本書是她累積多年教學經驗的精心之作,如果你還沒有機會上過她的課,那麼,這將是你認識她的最佳選擇。

【專業證照】
‧美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照
‧美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照
‧美國YOGAFIT瑜伽 level1&level2 格國際證照
‧美國YOGAFIT瑜伽 兒童及孕婦課程 國際證照
‧Yoga Alliance 200 hrs 認證
‧加拿大Stott Pilates Intensive Reformer國際執照
‧加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus™ level 1 國際執照
‧Tibetan Heart Yoga 西藏心瑜伽 台灣首批培訓種子教師
‧美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT(瑜伽提斯)合格教師證書
‧中華民國瑜伽學會認證之合格教師

【教學經歷】
全真瑜伽(True yoga)、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、羅氏大藥廠、鼎新電腦、寶來證券、復華證券、群光電子、文化大學推廣部、茱莉亞舞蹈團、大直明水御社區……等企業機關團體瑜伽及皮拉提斯專業教師。
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