永不復胖的逆轉餐盤飲食法: 不節食、吃到飽, 營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

永不復胖的逆轉餐盤飲食法: 不節食、吃到飽, 營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

作者 : 吳映蓉

出版社 : 臉譜出版社

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!
現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!

你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--
改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!
終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!

陈「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:

狭餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄
狭選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感
狭增加蛋白質攝取,增加身體耗能
狭補給水分,加速排毒,控制體內鹽分

陈「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段:

啟動期:聰明傳遞減重訊息
燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧
雕塑期:有效養成肌肉
維持期:徹底改造體組成
專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖!
教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定!

終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤!
為了減重,每天都在斤斤計較體重數字?
峡減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖!
減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞?
峡輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」!

減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。

書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自製、外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

吳映蓉
現職   
台灣營養基金會執行長
中華民國肥胖研究學會理事
台北醫學大學保健營養系兼任助理教授

專業資格   
中華民國營養師國家考試合格   
台灣營養學會會員   
中華民國肥胖研究學會會員

經歷   
百泰生物科技股份有限公司營養總監   
私立實踐大學食品營養系兼任助理教授   
國立空中大學生活科學系兼任副教授   
台灣糖業公司產品開發工程師

學歷   
台北醫學大學保健營養系學士   
台灣大學農化研究所營養學博士

出版經歷   
《蔬果植化素 – 啟動你不生病的奇蹟》、《吃對了才有好情緒》、《瘦不了的錯誤》、《你吃對營養了嗎?》、《五色蔬果健康全書》、《營養學博士教你吃對植化素》、《健康飲食與癌症》

看更多 隱藏