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瘦出好曲線

瘦出好曲線

作者 : 小嫻

出版社 : 商周出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


STEP BY STEP
打造好瘦燃脂肌,
10天就能秀出纖腰翹臀


從現在起,
丟掉減重藥,丟掉為了遮身材的大衣服,丟掉代餐包,
丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法!
小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身!
在家運動也能打造出傲人的好曲線。

照著做,你也可以讓自己
體脂肪下降10%
低密度膽固醇降低30mg/dl
基礎代謝率提高40%

因為瞭解解變胖的苦,也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法,試試看,照著做,運動的部分讓它養成習慣不苦練,就可以一輩子跟短期減重方法說再見,輕鬆維持好身材。

每天30分鐘,就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然,不苦練。以下是一周運動計畫:
‧熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體(每次五分鐘)。
‧墊上核心運動練上下腹(每星期一、四,每次二十分鐘)。
‧鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線(每星期二、五,每次二十分鐘)。
‧打造臀部微笑線和腿部線條(每星期三、六每次二十分鐘)。
‧運用後放鬆肌肉──拱橋式,眼鏡蛇式,下犬式,嬰兒式(每次五分鐘)。
‧星期日,休息一下囉!
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作者介紹

■作者簡介

小嫻
本名黃瑜嫻。
曾為2010職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第8名,2011職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第7名。
主持過緯來綜合《電玩快打》民視《綜藝大集合》華視《天才衝衝衝》民視《綜藝大贏家》華視《超級電玩瘋》TVBS《娛樂新聞》三立電視《完全娛樂》臺視《臺灣風雲榜》等節目。
曾參與臺視《命中注定我愛你》中視《就想賴著你》臺視《罪美麗》臺視《遇見幸福三百天》八大電視《愛的生存之道》等戲劇節目演出。
同時曾參與「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚會」「2012花蓮南島藝術節活動」「2012花蓮南島藝術節」……等主持活動或代言。

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