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30秒見效! 改變姿勢立刻瘦的窈窕懶人操: 塑造完美體態, 恢復青春奇蹟, 從此和贅肉、痠痛說Bye-Bye!

30秒見效! 改變姿勢立刻瘦的窈窕懶人操: 塑造完美體態, 恢復青春奇蹟, 從此和贅肉、痠痛說Bye-Bye!

作者 : 松井薰

出版社 : 台灣角川股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


‧每天只要30秒,讓您逆齡10歲!
‧肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞……有上述困擾的您,此刻最需要的就是這本書!

懶得運動?嫌瑜珈太麻煩?
Wii Fit體能顧問敎您
改變不良姿勢就能瘦!

鬆懈的姿勢,是肌肉老化的警訊!
您的姿勢是否為下列任一種?

◎常見於討厭走路的人

臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型

◎老是頭低低

現代人常見的經典類型……烏龜型

◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人

駝背和腰前凸的併發類型……貓型

◎常有水腫與身體虛寒的問題

膝蓋彎曲&雙腿向外彎曲的類型……袋鼠型

具有以上困擾的您,快做書中的伸展操,改善身體曲線吧!

您知道嗎?伸展操並不只能讓您柔軟筋骨,其實,伸展操隱藏著讓您身心變年輕、曲線變好的祕密學問!

伸展操之所以具有返老還童的功效,重點就在於可以促進細胞再生。當肌肉受到運動等刺激時,構成肌肉的老舊細胞會遭到破壞,進而促使新細胞生長,達到肌肉的再生。

若不活動肌肉,細胞便無法進行代謝,老舊細胞就會一直停滯無法更新。僵硬不靈活的肌肉會造成姿勢不良,皮膚也會變得乾燥沒有光澤。此外,肌肉細胞不進行代謝的話,不僅體內組織老化,連外觀也會越顯蒼老。

適度刺激肌肉的伸展操,有助於調整自律神經。而若在睡前做些伸展操的話,可使副交感神經更加發揮作用,讓睡眠品質變得更好。有足夠的深層睡眠,腦內的松果體就會分泌可以延緩老化、俗稱「返老還童荷爾蒙」的褪黑激素。

不良姿勢是體態「鬆弛」的原因!


我們可以大膽地說,沒人可在步行、坐立、站立……等等日常生活動作中,完美且均衡地使用全身左右兩側的肌肉。許多人平日站立時總是讓單腳承受全身重量、用單手提皮包,或是以同樣的姿勢翹二郎腿。若是不改掉這些生活上的壞習慣,人體左右兩側的肌肉會變得不均衡。而不均衡的肌肉就是致使姿勢、體態惡化的最大主因。

而,伸展操正是改善身體平衡的最佳良藥。


人體的肌肉會不斷相互推拉並取得平衡。當肌肉之間相互抗衡的力量失去平衡,人體姿勢就會變差,而且身心也會變得不健康!只要利用伸展操調整身體的平衡狀態,身體也能夠由內至外變得年輕;只要改變姿勢,就能對肌肉產生刺激,消除多餘的贅肉!

──也就是說,伸展操能透過適度的運動負荷對肌肉產生刺激,藉此消除肢體上的疲勞與疼痛,使人體態變窈窕,並讓身心重返年輕!
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作者介紹

■作者簡介

松井薰
伸展操指導師
國士館大學理工學部.健康醫工學系講師
任天堂「Wii Fit」系列 身體訓練軟體監修

畢業於國士館大學體育學系。
現任國士館大學理工學部工學科健康醫工學系講師。
由於小學時的嚴厲體能訓練,造成罹患第五腰椎椎間盤突出及椎弓解離症。為證實正確的身體訓練方式,以及具有實際效果的減重方式,成功地在5個月內減去21公斤。之後參加東京健美先生大賽,成功獲得70公斤級的銅牌。其耀眼的成績、專業技術及理論廣受各方肯定,因此成為全球暢銷4000萬套以上的任天堂Wii專用軟體「Wii Fit」系列之身體訓練軟體監修者。目前除演講活動外,同時監修雜誌與書籍,亦擔任電視節目的解說員,跨足許多領域。
KIYORA南青山:http://www.kiyora-minamiaioyama.com/

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