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代謝好加倍瘦

代謝好加倍瘦

作者 : 黃惠如/ 林貞岑/ 楊心怡/ 等

出版社 : 天下生活出版股份有限公司

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定價 : NT 330

售價9折, NT297

內容簡介


「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,
人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!
肌力運動‧飲食解方‧中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!


六大面向,逆轉新陳代謝的速度
新陳代謝減肥新觀念‧強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則‧中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法‧易胖族群的生活對策

節食復胖、中年發福、過勞肥……
都是因為新陳代謝出問題!
過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!
30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。
熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!

恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!
基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;
而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量,
所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

你可以……

‧多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!
‧每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!
‧隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!
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作者介紹

■作者簡介

黃惠如
康健雜誌副總編輯,曾獲亞洲出版卓越獎(SOPA)公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。

林貞岑
康健雜誌主編,製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。

楊心怡
康健雜誌記者,政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。

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