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隨時隨地都能做的輕冥想練習: 從生活小事鍛鍊身心思緒, 擁抱無思考零焦慮的好生活

隨時隨地都能做的輕冥想練習: 從生活小事鍛鍊身心思緒, 擁抱無思考零焦慮的好生活

作者 : 宝彩有菜

出版社 : 商周出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


集中→察覺→放下,三個動作就能收拾雜念,達到無思考的境界……

冥想就和每天刷牙一樣簡單,只要稍加練習,誰都做得來!
通勤、工作空檔、做家事、散步時……
利用零碎時間,隨時隨地都能做的簡單冥想入門。

「鑽牛角尖」是放不下執念,才陷入後悔與怨懟迴圈,
「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成,
緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……
只要持續做冥想,就能讓頭腦澄澈,消除身心不適!

冥想是最簡易的頭腦整理術,能收拾腦中雜念,讓思緒清晰;
也是最有效的身心充電法,幫助消除壓力與煩惱,
跟著書中提供的冥想法,就能輕鬆應用於日常生活中,
讓冥想徹底療癒你的心靈‧身體‧頭腦!

感受冥想的功效:

不再鑽牛角尖
不再焦慮
抗壓力變強
個性變開朗
肩膀痠痛不見了
睡覺睡得沉
專注力提升
記憶力提升
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作者介紹

■作者簡介

宝彩有菜
生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、小品散文作家。擔任宝彩冥想系統研究所所長,積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗岀發,出版多部洞察人類心理的作品,皆獲得好評。

■譯者簡介

梨沙
台北人,日本控。自由譯者,現於日本修業中。

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