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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身蜜桃臀&纖長腿: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身蜜桃臀&纖長腿: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!

作者 : 鄭多蓮

出版社 : 三采文化股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 199

售價9折, NT179

內容簡介


首次大公開!不用看DVD,翻開書跟著做,瘦身效果看得見!
胸部都瘦了,屁股卻還是很大?
下半身肥胖問題,塑身女皇鄭多蓮來拯救妳!!

驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操,自行調整強度及難易度,
最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思,
21天後褲子從L→S,勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿!

超值加贈-獨家瘦臀腿隨身大海報,跟著做立即瘦1吋!

搶先預告!2、3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!
想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
第2冊-馬甲線+小蠻腰
預計出版日期:2013年10月11日

第3冊-緊實臂+性感鎖骨
預計出版日期:2013年10月25日

第4冊-渾圓胸+誘人美背
預計出版日期:2013年11月8日

1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2. 塑身女皇親自示範,6組動作共31個分解動作,每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6組動作共31個分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3. 各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位 

各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。

4.同時得到無氧運動與有氧運動的雙重效果

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是體能訓練與有氧運動的理想組合。

5.破除妳對下半身肥胖的迷思!多做高度消耗熱量運動,減少體脂肪

造成下身肥胖的原因有很多,像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等,本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣

想要變成超完美體態,只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法,輕鬆穿上S號褲子

鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人秘訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈力,
臃腫的腿部線條和粗壯的大腿,讓妳漸漸對自己身材失去自信…
現在每天只要30分鐘,幫妳找回充滿彈力的臀部和緊實的誘人美腿!

年近50歲歐巴桑,都能練成誘人曲線

曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,
到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,
鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。
根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中,
比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮!

擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
21天密集鍛鍊瘦身計劃

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作者介紹

■作者簡介

鄭多蓮
「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練
因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。
著作:《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)
《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
《塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》。

■譯者簡介

徐若英
專職譯者
黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。
譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、
《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、
《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

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