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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身緊實臂&性感鎖骨: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身緊實臂&性感鎖骨: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!

作者 : 鄭多蓮

出版社 : 三采文化股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 199

售價9折, NT179

內容簡介


歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣?

首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線!


告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!
10個擊敗蝴蝶袖運動
10個打造完美肩線和鎖骨運動
獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
21天密集鍛鍊瘦身計畫

1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。

各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效!

女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。

6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理

避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈!

新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。

8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快!

詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身!

9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。
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作者介紹

■作者簡介

鄭多蓮
「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練
因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮,當年38歲,擁有完美的體態和美貌讓所有的韓國人感到驚訝,同時也無法相信她曾是個身材臃腫且有兩個小孩的媽媽。而十年後她雖然已經48歲了,但卻依然保持著比10年前更美妙的體態,再一次地讓我們感到驚豔。現在的她是一名專業健身教練。這段期間她主要在日本出書、演講以及上電視節目。她的DVD同時榮登日本三大網路商城暢銷排行榜第一名、2007年日本亞馬遜網路書店暢銷排行榜第一名、2011年甚至同時囊括日本亞馬遜書店暢銷排行榜前三名等。除了這些讓人瞠目結舌的成果,在日本她也獲得了「韓流教主鄭多蓮」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。
著作:《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)
《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
《塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》。

徐若英
專職譯者
黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。
譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、
《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、
《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

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