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配合28天生理期, 喚醒妳的美麗! 平衡女性荷爾蒙, 打造健康與窈窕的人生!

配合28天生理期, 喚醒妳的美麗! 平衡女性荷爾蒙, 打造健康與窈窕的人生!

作者 : 松村圭子 (Matsumura Keiko)

出版社 : 原水文化

可訂購

定價 : NT 280

售價79折, NT221

內容簡介


'日本銷售突破10萬本!
日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、
美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密!

女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙,
如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要!
容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等,
其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。
1天3餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠,
配合28天生理週期的調理,維持荷爾蒙平衡!
肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗!


荷爾蒙分泌愈多愈好? 生理期規律荷爾蒙就OK?
就算熬夜也不覺得累? 食用肉類可補充荷爾蒙?
愛用3C產品隨手不離? 因為太忙而沒時間運動?
配合生理期養成好習慣,28天變身荷爾蒙美女!

1個月調理荷爾蒙執行計劃表
第1~7天 即所謂的排毒時期。
一面心平氣和的過日子,一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。

     财身體、腹部(肝臟)保暖大作戰。
     财改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。
     财好好補充因生理期而流失的鐵質。      
  
第8~14天 充滿活力&幹勁,精神抖擻的時期。
由雌激素的分泌占優勢,身體狀況良好,即使有點任性妄為也無妨。

财行程安排的妙計,利用這1週做各項決定。
财將洗澡時間變成美容時間。
财今天稍微吃點甜食吧! 

第15~21天 黃體素的分泌緩緩增加、調整期。
為接下來即將來臨的身體不適期做好準備,逐漸減輕給身體帶來的負擔。
财預防浮腫的關鍵,大量飲用常溫水。
财暫時踩一下煞車,定時就寢與起床。
财脫離咖啡因,減少咖啡因宣言。 

第22~28天 身體狀況最容易惡化的生理期前。
請溫柔對待自己,絕不可過於逞強。這時期的關鍵字為療癒&放鬆。
财脫離砂糖宣言,甜食1週禁食令。
财如果食欲大增,就來個蔬菜吃到飽!
财盡情流淚,進行情感的排毒。


跟著本書,學習與女性荷爾蒙相處的好方法!
讓妳每日擁有好氣色!好健康!好美麗!
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作者介紹

■作者簡介

松村圭子(Matsumura Keiko)
婦科醫師。廣島大學醫學部畢。成城松村診所院長。曾歷經過廣島大學醫院等勤務。在電視、雜誌等媒體上,也以「值得信賴的大姊」的存在,甚為活躍。著作有《打造喚來戀愛的身體,懶人法聖經》(SOFTBANK Creative)、《讓妳立即消除累積已久的「女子疲勞」》(永岡書店)等多部,並且負責監修《散發幸福光彩的身體》(生活文化出版)一書。同時也是行動網站『女性的預防醫學 健康美人』的執筆者之一。
成城松村診所HP http://www.seijo-keikoclub.com/

林仁惠
專職日文筆譯。淡江大學日文系畢,東吳大學日研所碩士。譯作有《現在的你就是最好的你》、《享受一個人的生活》、《真美人,看腳底就知道》等書。

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