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史上最強瘦腹對策: 每天只要三分鐘, 找到你的Man Power, 輕鬆和鮪魚肚說Bye Bye! 日本超人氣健身教練不藏私大公開!

史上最強瘦腹對策: 每天只要三分鐘, 找到你的Man Power, 輕鬆和鮪魚肚說Bye Bye! 日本超人氣健身教練不藏私大公開!

作者 : 高田一也

出版社 : 楓樹林出版事業有限公司

可訂購

定價 : NT 270

售價9折, NT243

內容簡介


1個月告別鮪魚肚,輕鬆打造令人怦然心動的好身材!

【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果!】

高田式瘦腹對策的五大特徵:

1. 根據不同類型給予合適訓練
2. 1天3分鐘的捲腹運動
3. 採取正確的姿勢
4. 1天3餐並補充水分
5. 記錄肚子的變化

作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手,本書為高田教練利用自身經驗,教導大家執行正確又簡單的健身運動、改善日常飲食習慣,讓身體不僅能輕鬆回復正常身型,更可打造出強健的完美體魄!

書中嚴選的訓練工具,都是平時容易取得,又有助於運動效率和效果的提升,包括平衡球、寶特瓶和橡皮繩等,除了介紹健身的基本觀念外,也考慮到影響健身成功與否的心理因素,因此在健身菜單的設計上,都是以初次接觸者能夠持續為目標,沒有令人馬上喪失信心和耐心的操練,只需要每天短短三分鐘,再搭配本書最後一部分提及的正確飲食觀念,一個月就能看到效果。

此外,高田教練更針對不同小腹類型「對症下藥」,給予不同的健身建議,讓效果更加倍。而除了小腹以外,也詳細說明了其他部位的鍛鍊方式,包括動作可訓練到的肌肉、動作強度的調整、正確和錯誤的姿勢等,圖文並茂讓您能夠輕鬆抓到要領,正確而健康地實現傲人的身型。
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作者介紹

■作者簡介

高田一也
1970年生。原職業健美選手,曾參加許多健美大賽,擁有3次優勝的佳績。
從小身體原本不太好,長大成人後也常常感冒,不僅不擅長運動,甚至還會盡可能的逃避運動這件事。之後在因緣際會下對健身開始產生興趣,開始面對過去「脆弱的自己」、「該怎麼做才能有所改變」、「好想做些什麼改變」,在這些想法的激勵下,高田教練下定決心開始他的健身生涯。
目前擔任「GOLD’S GYM原宿東京」(THINK FITNESS株式會社)的私人健身教練,善於利用本身鍛鍊身體的經驗和知識來滿足學員各式各樣的需求,包括男性和女性的身型改造等,到目前為止已指導了多位藝人(包括品川庄司、原田夏希)、模特兒、舞者、醫師、藥師、格鬥選手、有氧教練、公司主管等超過300名學生。官方部落格內常見的獨特語氣,以及淺顯易懂的指導方式受到健身業界等各方的好評。

陳韻如

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