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名模隨時都在偷練的究極燃脂操

名模隨時都在偷練的究極燃脂操

作者 : 石井直方

出版社 : 楓書坊文化出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 270

售價9折, NT243

內容簡介


伊林名模 王尹平 健康推薦!

日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評!
拋開「短時間就能瘦下來」的迷思,請為自己量身訂作瘦身計劃
從紮實的運動開始,有效讓身體轉變為容易燃脂的體質!


想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法: 

1.「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。
2.「增加平時的運動量」,利用有氧運動來消耗體脂肪,以做為能量。
3.「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。 

本書將以「鍛鍊肌肉」為主,提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式,都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成,包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法,每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明,讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位,量身訂作屬於自己的瘦身計劃,並且成功瘦下來!
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作者介紹

■作者簡介

石井直方
1955年生於日本東京都。東京大學教授、理學博士,專攻身體運動學及肌肉生理學。1981年獲得世界健美大賽資格賽第3名,1982年取得亞洲健美大賽優勝等榮譽,在健身競賽的領域也戰果輝煌。
善於以簡單易懂的方式說明運動和肌肉的關係、健康和預防老化等觀念,而廣受好評;也時常參與電視節目的錄影及雜誌的審訂。著有《慢訓練(Slow Training)》、《甩體脂大作戰—每天10分鐘[快慢]輕鬆變身》(高橋書店)、《打造永不易胖的身體》(X-Knowledge)等書。


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