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挑戰自我的鐵人三項訓練書: 游泳、自行車、跑步三項全能運動指南

挑戰自我的鐵人三項訓練書: 游泳、自行車、跑步三項全能運動指南

作者 : 徐國峰

出版社 : 臉譜出版社

可訂購

定價 : NT 350

售價79折, NT277

內容簡介


新手到菁英,從完成第一場鐵人賽,到挑戰自我、超越極限,
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書!
全新優化內容,專為本書製做四段QR code影片說明!


【鐵人全功能完整介紹】

‧鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
‧如何學習有效率的游、騎、跑技術?
‧如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
‧如何評估訓練強度才有效果?如何設計訓練計畫?
‧什麼是鐵人訓練四種週期:慢、強、穩、減
‧哪些是鐵人所需的營養元素?如何按摩與伸展?
‧比賽必備的裝備有哪些?如何挑選?

【鐵人重要訓練影片教學】
‧跑步技術教學
‧游泳技術教學
‧自行車踩踏技術教學
‧鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器,讀者可以利用這個計算器來瞭解自己目前的體能狀況,以及瞭解自己目前該訓練的配速與心率為何?

任何人都可以是鐵人!
當你從頭至尾獨立完成這一切的過程,你就已經是自己世界裡的勝利者。
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限,只要去做,你就已經變成一個比之前更好的人!
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作者介紹

■作者簡介

徐國峰
十八歲以前除了讀書什麼都不會,當然完全不懂什麼是鐵人三項。直到大一加入清華泳隊後才開始愛上訓練的滋味,從此一頭栽入體能訓練的世界。曾完成過百場以上的鐵人賽事,拿過冠軍也曾失敗沒有完賽,在2012年打破國內226km超鐵紀錄(9小時44分),跑步環台兩次,目前為東華大學鐵人三項代表隊教練。這些都是表面上的東西,最重要的是:在鐵人三項的世界裡有我所要追尋的「美」。

徐國峰的寫作經歷簡表:
徐國峰著:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)
徐國峰著:《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)
徐國峰譯:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
徐國峰著:《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。
徐國峰譯:《更快更安全的赤腳跑步法》(2013,臉譜出版)
個人部落格:http://rocky549.blogspot.tw/
跑步環台部落格:http://dhtriteam.blogspot.tw/

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