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喚醒減肥腦, 重現苗條曲線! 獻給遭受無數次挫折的你, 人生最後一次的減肥!

喚醒減肥腦, 重現苗條曲線! 獻給遭受無數次挫折的你, 人生最後一次的減肥!

作者 : 小林一行

出版社 : 原水文化

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


這將是你人生最後一次減肥!
日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密!


吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。

你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。

事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。

我們總會有以下的想法:

「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」
「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」
但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!!

當大腦感覺到壓力,立即點燃減肥失敗的導火線!
7大守則喚醒減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身!

搭配減肥金三角&長效3法則,讓減肥融入生活習慣,養成減肥好習慣,遠離失敗,輕鬆瘦身!

【打造減肥腦的7大守則】

第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標!
第2條 看一眼減肥夢想藍圖,『一日3秒』感覺瘦身的喜悅!
第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己,『穩定』且持續減肥!
第4條 想吃就吃,真的克制不住食慾時,也不需責備自己!
第5條 放棄『完美』,不拘泥於目標體重,減肥也需要休息!
第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』,減肥無壓又有趣!
第7條 滿足可減少食慾,比起『吃得多』,不如『吃得巧』!

【減肥金三角】

由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗!

【長效3大法則】

‧轉換觀念
→享受生活中每個可以運動的機會!
→運動時間並不等於熱量消耗量!
→將局部瘦身當成全身減肥的原動力!   …… (速見第4章)

‧改變習慣

→減少飯量以豆製品取代,深夜吃也不發胖!
→下午吃一些點心,可以避免晚上飲食過量!
→只要避免油炸物,總是外食也能成功瘦身! …… (速見第5章)

‧調適心情

→製作「減肥夢想藍圖」,誘發減肥的動力!
→不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力!
→旅行或聚餐暫時忘記減肥,轉換心情再出發!…… (速見第6章)
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作者介紹

■作者簡介

小林一行(kobayashi Ikko)
1960年代中期生於關東。在當工程師時,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,且因壓力而併發暴食症,導致體重直線上升。藉由閱讀與參加讀書會、交流會等方法,開始與自己和解,並藉著從事自己喜歡的活動,不但改善了憂鬱症的病情,還自然而然的瘦了5公斤。其後,開始認真進行重視心理狀態的減肥,成功的在半年內瘦了14公斤,兩年加起來總共減下25公斤。
2010年,取得瘦身教練與心理治療師執照,同時開始在Blog與電子報上發表文章,並開設讀書會、個人瘦身諮詢。著有電子書《減重諮詢師貼身指導90天!照日曆減肥徹底養成瘦身習慣》(暫譯)等。

官方網站:http://kobayashiikko.jp/
Blog:http://ameblo.jp/gamanlessdiet99/

林芸蔓
屏東人,淡江大學日本語文學系研究所畢業,最喜歡的日本作家是東野圭吾。

譯文賜教:duoeel@gmail.com

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