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輕鬆跑出健康: 專注的意念+正確的跑步觀, 找回20歲的健康巔峰

輕鬆跑出健康: 專注的意念+正確的跑步觀, 找回20歲的健康巔峰

作者 : 烏里西.史特倫茲

作者 : Ulrich Strunz

出版社 : 健行文化出版事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


本書教你:
● 為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
● 學習如何成為享樂跑者
● 冥想跑步促進新陳代謝,強化免疫系統,暢通血管,讓身體永保纖瘦健康
● 從頭到腳的徹底冥想,身體會產生正向變化。
● 帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
● 自信、專注──冥想讓你看到新世界
● 告訴你如何健康慢跑:如何調整姿勢、呼吸和脈搏
● 腳跟先著地還是腳掌先著地?本書告訴你正確的跑步技巧
● 教你用簡單的技巧跑出快樂
● 這輩子夢想跑一次馬拉松?相信自己,你絕對可以!

如何做到跑步冥想:

● 不要逼迫自己,放輕鬆地慢慢跑就好
● 清空自己,不要設限目標
● 將注意力集中到呼吸上,用鼻子呼吸
● 選擇一個正面的字彙(比如瑜伽時會說的「SoHam」,或任何一個你的自創詞)在跑步時不停默念
● 如果心中有問題盤旋不去,可以在跑步中思索
● 甚至可以冥想一種你想要的特質(「比如我很勇敢」),讓身體吸收
● 從外在吸收自然的能量,讓心中充滿同理心與愉悅感

覺得身體緊繃,想跑步又太累?
才跑了一分鐘,但離操場的400公尺終點線還非常遙遠?
其實跑步可以不用如此勉強,健康也是。
醫學研究顯示,沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步,
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症,帶來健康!

史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威,同時,也是同年齡中鐵人三項的佼佼者,曾在同一年內完成六場超級三鐵(當時可是全世界第一位)。本書中,史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得,教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思,告訴讀者,將思緒專注於身體之上、清空腦袋,甚至對自己說些激勵的小語,即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想,不但能夠節省時間,在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力,遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。

本書適合忙碌的現代人,書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量,只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘,專注冥想與跑步,你會發現身體變得不一樣!
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作者介紹

■作者簡介

烏里西‧史特倫茲 醫生(Ulrich Strunz)
生出於一九四三年,育有兩名子女。他是名內科醫生,腸胃學權威,並設計出能夠提升身心靈能量的永保年輕訓練法,每年積極參與講座、座談,擔任無數電視節目嘉賓,激勵成千上萬並引導其迎向健康、纖瘦的新人生。曾寫作許多有關健康飲食以及運動的暢銷書籍。並在倡導多年運動與健康飲食後,開始教授冥想課程,創立「永保年輕計畫」,提供社會大眾各種如何維持最佳生理狀態的資訊,在德國深受歡迎。

想知道他的醫學建議嗎?請參考他的網站:
www.strunz.com

張筠青

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