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每天存一點好情緒, 陪孩子練習不悲觀: 放下負面思考, 提升挫折容忍的引導計畫

每天存一點好情緒, 陪孩子練習不悲觀: 放下負面思考, 提升挫折容忍的引導計畫

作者 : Tamar E. Chansky

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


負面思考就像是一通不請自來的推銷電話,如果孩子總是無意識按下接聽鍵,並對內容深信不疑,生活自然充滿焦慮、不安、恐懼──時時擔心自己不夠完美,所有事情都做不好,將眼前的小麻煩放大成無法處理的大災難,遇到困難就想放棄。 

這些負面情緒和思考扭曲了孩子對現實世界的感受,即使成功也無法覺得快樂。
謙斯基醫師詳細分析了造成負面思考的原因並提供許多策略,教導父母協助輔導孩子學會管理他們的負面想法,培養樂觀的態度,鍛鍊出面對挫折與壓力的韌性。經過練習與分析,孩子可以學會聽到負面思考的電話鈴聲時,先看看是誰打來的,再決定要不要接聽、該不該相信。

這樣的策略包含了幾個重點:
1. 瞭解負面思考傾向是一種先天的氣質,有「不請自來」的特性;
2. 教導孩子腦中浮現的念頭本來就難以控制,不需要感到焦慮或自責;
3. 情緒處理重要的不是拉開,而是接受並化解;
4. 發掘孩子的才能,讓他們藉由發揮長處建立自信;
5. 在日常生活中累積美好的體驗,播下快樂的種子。 

輸贏、失敗、嫉妒都是孩子生命中難以避免的坑洞,但有些孩子重重摔下,還把其他人拖下去。如果他們能學會辨認出這些負面想法並非「真相」,只是一種反射反應,並且開發出其他中立、真確、有希望的觀點來抗衡,就能保持活力,繼續往前;建立正向的心態,邁向樂觀自信的未來。
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作者介紹

■作者簡介

塔瑪‧謙斯基(Tamar E. Chansky, Ph.D.)
兒童及成人強迫症與焦慮症中心負責人,於天普大學取得博士學位,並在賓州醫院完成實習訓練後取得美國心理醫師執照。謙斯基博士致力於幫助因強迫症、焦慮症及憂鬱症受苦的兒童、青少年及家長,治療的對象從三歲的孩子到祖父母輩都有,她以豐富的專業知識及臨床經驗寫下《焦慮是戒得掉的》(三采)、Freeing Your Child from Obsessive-Compulsive Disorder及Freeing Your Child from Anxiety等書,也經常接受報紙及媒體訪問,針對相關議題提供專業意見。
個人網站:www.tamarchansky.com

何純芳
出生於臺灣,現定居於美國。全職媽媽,育有一兒一女。最大的心願是時刻都活在當下,享受極簡生活的富裕。

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