一伸一扭治痠痛: 兩個動作顧全身, 全面啟動痠痛大革命!

一伸一扭治痠痛: 兩個動作顧全身, 全面啟動痠痛大革命!

作者 : 宮崎裕樹

出版社 : 楓書坊文化出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 270

售價85折, NT230

內容簡介


每天10秒鐘「雙重動作伸展操」,迎向美好身體線條,
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye!


長期在電腦前工作的妳,是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉?不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意,都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔!
「雙重肌肉伸展操(加倍肌肉伸展運動)」,為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷,研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎,結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操,無須特殊道具,只要半坪大的空間,隨時可以練習。在提升肌力的同時,帶動目標肌肉與周遭肌肉群,使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力!

在做體操前,請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理,以及每一塊肌肉相互牽動的秘密,教導您正確使用肌肉,以及如何在最短的時間,達到最棒的效果!全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位,各自撰寫成章,讓您能對症下藥,從此痠痛沒煩惱。
疲憊了一天後,伸展筋骨,讓肌肉保持年輕活力,就是給自己身體最棒的禮物喔!即使只有10秒也OK,快來試試看吧!
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作者介紹

■作者簡介

宮崎裕樹
運動員體適能教練、格鬥教練,培育運動指導員,教授各種鍛鍊課程。曾任日本奧運指導教練、歷任全日本滑雪聯盟指導教練,職業棒球選手、橄欖球手、排球選手、職業高爾夫球手、拳擊手、K1選手、職業自行車競賽選手、藝人等私人指導教練。
擔任企業、團體、活動之體適能鍛鍊顧問;推動學生、兒童、高齡者等各年齡層健康教育;指導身障者運動,以關東地區為中心,開設15間體操教室協助學習障礙者,活躍於各界。

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