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吃3天瘦一圈: 韓國瘦身始祖教你吃對5大食材, 90%體脂速降, 再懶照樣瘦!

吃3天瘦一圈: 韓國瘦身始祖教你吃對5大食材, 90%體脂速降, 再懶照樣瘦!

作者 : 李承桓

作者 : Sean Lee

出版社 : 野人文化股份有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


◎多變化、又好吃的50道超強瘦身料理! 
最具代表性的高蛋白質、低卡路里減肥食材:豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等,活用這5大食材的50道美味食譜,讓你天天吃不膩,丟掉減重時只吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單! 

方法新穎、簡單又容易達成! 
沒有太難達成的目標,節制三天就可休息一天,不需流汗也不需一直忍耐,所有懶人都能輕鬆作到! 

用餐前短短6分鐘,瘦身效果更加倍! 
即使沒有運動器材,只要利用自己的身體和日常生活中常用的物品,隨時隨地都能進行簡單的運動。

成功率100%,無壓力絕對瘦身法,意志力薄弱,照樣瘦!
不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖!
獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則,
只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動,就能一路瘦下去!
三餐吃得少少少,體重卻依然上升…
好不容易變瘦了,卻沒辦法維持…


檢視看看,自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣?
乔早餐要吃得像皇帝,所以每天早餐一定要非常豐盛。
乔以為午餐只吃雞胸肉,就能快速瘦下來。
乔吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。 
乔晚餐吃多容易發胖,所以只吃無油的燙青菜。

請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動+1天正常吃=體脂速速降,體重不回升!
精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜:豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋
不用辛苦節食、不用強力運動,
7天後,將會發現身體有明顯的變化,
不但能戒掉碳水化合物中毒,更能讓人神清氣爽,
其實,你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法!

成功率100%,無壓力絕對瘦身法:

1. 第1~3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。
2. 每天早餐吃得巧;午餐吃得飽,想吃什麼就吃什麼。
3. 第4天完全不須忌口,不過量才瘦得快。
4. 堅持3天高蛋白質晚餐+1天正常吃的飲食循環,直到瘦到理想的體重

【讀者成功減重分享】

〈案例1〉張宥美:成功減重33公斤,一年後體重仍持續下降。
「雖然不是以最快速度減掉最多體重,但我卻因為想吃就盡情地吃,不但沒有造成復胖,仍持續瘦下來。祕訣就是:不過度調整或限制自己的飲食,並維持固定運動的習慣。」

〈案例2〉童冠植:4個月成功瘦下36公斤

「我遵照了Sean Lee老師的建議去做,早餐創造自己的菜單,選擇一種適合自己的食物,每天規律地攝取。午餐則以碳水化合物為主,充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主,減肥期間一樣能滿足愛吃的本性!」

〈案例3〉李惠貞:40吋水桶腰變成25吋小蠻腰

「每三天就重新擬定減重計畫,並徹底遵守,這樣累積起來,不知不覺一個月、一年就過去了。靠著三日高蛋白質晚餐,第四日休息這樣的循環,讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋!」

〈案例4〉蔡珠熙:高蛋白、低鹽飲食,一年內瘦了44公斤!

「改掉了晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣,並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐,不容易感到厭煩也能一直持續下去!」


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作者介紹

■作者簡介

李承桓
韓國國民瘦身始祖、好萊塢明星御用營養師──Sean Lee

曾擔任韓國電視台SBS驚人大會〈Star King:Sean Lee的減肥冠軍〉,和韓國第一個減肥比賽節目〈Victory Diet〉等健身教練,讓因肥胖而困擾的人奇蹟似地減重,也被稱為「國民教練」。透過隨時隨地,簡單就能做到的日常運動方法,讓大家學習如何不花錢就能瘦身。

他以教練身分聞名,但其實也是PROPTA(訓練運動選手和好萊塢明星的世界級個人訓練團體)的營養專家,強調飲食習慣和運動一樣重要。身為一個專業的營養師,他指導大家建立好的飲食習慣,希望能讓大家在不挨餓、減輕壓力且不復胖的前提下減重,打造健康的世界。現在Sean Lee擔任PROPTA韓國總教頭,興辦「Sean Lee Body School」,讓大家能夠科學性地、有系統地成功瘦身。

減肥大王Sean Lee強調:「減肥有90%以上受到飲食左右,若加上運動,效果會更好。」這本書包含了Sean Lee長期作為訓練師和專業營養師,而掌握到的減重訣竅,同時告訴想要減肥的所有人,可能實現的適當飲食和運動祕訣。希望這本書能使大家健康瘦身,學習到世界上最簡單的減重方式,鍛鍊出讓人充滿自信的身材!


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