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上班族小瘦壽計畫

上班族小瘦壽計畫

作者 : 陳皇光

出版社 : 寶瓶文化事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


專為上班族量身訂做的減重計畫!

想要瘦,就要運動!
想要瘦,就不能吃美食!
專業醫師自組瘦身團,為上班族量身打造「小瘦壽計畫」,
不用花錢埋線,無須特別運動,晚上安心吃,照樣減下十公斤!

體重哪裡來?只有一個答案:吃來的!

守住唯一的飲食原則:管控好熱量進出,就是最有效的減肥方式!


不運動,也能瘦!

◎吃少少,也沒變瘦!?

苦主:我只吃正餐,沒吃零食,為什麼還是變胖?
醫師:吃得少,不一定有用,如果那餐熱量爆表,就是會胖!

◎只吃低脂食物,照胖不誤!?

苦主:我明明都吃公司提供的「低脂套餐」,卻變胖了?
醫師:別被「低脂」二字騙了,它可能是高熱量食物!

◎專家都說飲食順序很重要,晚上就該吃得少?

苦主:不是說早餐吃得飽,午餐吃得好,晚上少吃就會瘦?為什麼我一直胖?
醫師:體重高低,取決於每天總熱量是否為負平衡,不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。

◎一直做運動,卻沒有瘦!?

苦主:我都沒運動,所以體重都下不去。(露出羞愧的表情)
醫師:大家都高估運動消耗的熱量了!其實運動只能當輔助工具,吃進去的熱量,才是決定體重的主要因素!

專業醫師教你最有效率的誠實減肥法,不運動,也能瘦!


「韓國美魔女健身操加飲食控制」「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」「天然健康食品加飲食控制」「針灸、埋線加飲食控制」「減肥手術」……發現了嗎?無論減肥藥、代餐或健康食品,都會強調「本產品務必配合飲食控制,才能發揮最佳減肥效果」,但事實上,唯一有效的,正是「節食」。

少吃多動,到底該吃多少?早餐吃飽又要吃多飽?不吃澱粉,卻不小心吃進許多小零食?模糊的減肥概念看似很正確,卻讓你越減越肥,因為只要攝取熱量,就是會胖。光是「憑感覺」去吃,自然容易吃太多!
陳皇光醫師有豐富的門診經驗,他考慮上班族的生活作息,幫你算好熱量,寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字,吃不胖的解答》,為自己減下了超過十公斤的體重,和肥胖、代謝症候群說掰掰!沒有複雜的卡路里計算,沒有費時費工的食譜,照著做,不僅一定瘦,也能贏回健康!

拋掉沒有運動的罪惡感吧!減肥可以更有效率!

男性上班族想消耗280大卡,可以這樣做:

‧慢跑30分鐘
‧快走1小時
‧騎自行車1.2小時
‧少吃一碗飯。

女性上班族想消耗280大卡,可以這樣做:

‧慢跑40分鐘
‧快走1.4小時
‧騎自行車1.5小時
‧少吃一碗飯。

很明顯,「少吃一碗飯」最有效!
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作者介紹
陳皇光
一九六六年生,台灣大學醫學系畢業,台灣大學預防醫學研究所博士,家庭醫學科專科醫師。曾任台大醫院家庭醫學科住院醫師及兼任主治醫師、台北縣石碇鄉衛生所主任兼醫師,康聯診所院長,現為永悅健康管理顧問股份有限公司副總經理,鴻海健康衛生總處醫療顧問。
多次於報社、雜誌及網路發表預防醫學相關文章、撰寫醫療書籍書評及教育投影片,致力推廣社區醫學及正確預防醫學觀念給與社會大眾。著有《看病的方法》及《你所不知道的健康檢查》二書。
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