居家肌肉訓練實踐筆記

居家肌肉訓練實踐筆記

作者 : 森俊憲

出版社 : 台灣東販股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 240

售價9折, NT216

內容簡介


想要為自己打造出完美的體型嗎?
無論新手、老手都能徹底滿足需求,
讓您在24天內就能感受到體型的優質變化!


作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅,全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述,讓讀者能夠輕鬆閱讀並了解。接著,再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法,以簡明易懂的圖文方式呈現,讓讀者能夠明瞭如何精確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格,讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。

本書的附錄《24日肌肉訓練筆記本》中以24天為1個訓練週期,將每天該做的肌肉訓練都詳列其中,讓讀者在閱讀完本書之後,只要按照附錄的肌肉訓練排程,每天持之以恆的練習,在24天後就能看見自己的身形產生優質的改變。

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作者介紹

■作者簡介

森俊憲
體型設計師、股份公司Body Quest社長

根據親身體驗,開發出獨自的健身方法「塑身訓練計畫」。
有著「不是減肥的減法,而是用塑身的加法思考」的概念。
至今已對3000名以上的顧客做過諮商與個人訓練指導,其線上支援服務不僅國內,也有著許多居住海外的顧客。
這套嶄新的訓練計畫,也在能力開發領域上深受好評,而被運用在企業的人才培訓與自我啟發課程等方面上。
目前也在各大媒體上擔任企劃監修並舉辦演講、講座,表現相當活躍。
著有『附DVD在家訓練課程』(主婦之友社)、『読む筋トレ』(扶桑社新書)、『30代から始めるタフな体のつくり方』(三笠書房知的生きかた文庫)等書。

Body Quest:http://bodyquest.jp/

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