這些餐徹底改變了我: 這樣吃, 一個月瘦4公斤, 三年沒復胖

這些餐徹底改變了我: 這樣吃, 一個月瘦4公斤, 三年沒復胖

作者 : 廖欣儀

出版社 : 和平國際文化有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


瘦身計畫要怎麼擬訂,才有效果又容易執行?
減肥餐總是平淡無味,有沒有美味低卡又容易準備的餐點?
照著本書所教的方式,讓你早日達成瘦身目標!

自訂瘦身計畫的步驟

1. 正確的瘦身觀──沒吃進營養,吃得再少都不可能瘦下來!
2. 訂定瘦身目標──算出理想體重,控制瘦身速度。
3. 算出自己的每日瘦身熱量,分配三餐熱量──照著目標吃,瘦下來可以變得很簡單。
4. 實行飲食計畫並搭配運動
這麼做,讓你享受到前所未見的最佳瘦身效果!

這樣吃並不會變瘦!瘦身迷思大解密
不要吃早餐就不會胖?
瘦身時不能吃宵夜?
市售低卡、零熱量的點心,吃多沒關係?
營養專家教你打破迷思,
瘦身的關鍵:攝取均衡健康的飲食+改變生活型態+有氧運動,
最重要的是控制總熱量!

照著吃,降低體脂肪、找回健康的60道低卡套餐

利用書中的瘦身熱量計算方式和烹調技巧,以及營養小提醒,絕對可以幫你做出色、香、味俱全的無負擔料理。
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作者介紹

■作者簡介

廖欣儀
在醫院擔任營養師期間,作者因發現許多有瘦身需求者或糖尿病、高血壓等患者在醫院看完診後,回家自製飲食仍是一知半解,不僅控制的效果不彰,還可能延誤病情。於是她辭去醫院工作,透過專業調配低油、高纖的健康便當,供應給每個有需要的人,協助他們達成瘦身或控制疾病等目標。

此外,作者常受邀到許多公司舉辦健康講座,講座內容包含了均衡飲食、健康減重、慢性病教育等,致力於推廣預防醫學。作者從醫院走進社區,賦予營養師新的意義,並縮短營養師與我們生活的距離。

作者經歷
現任:
魔膳健康廚房負責人
曾任:
板橋亞東紀念醫院營養師
輔仁大學營養科學系講師
林口社區大學營養課程講師
德霖技術學院營養專題講座講師
連江縣大同之家營養師
學歷:
輔仁大學食品營養系學士
輔仁大學食品營養所碩士
專業證照:
營養師執照
糖尿病衛教師執照
丙級廚師執照

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