為什麼你的伸展操沒有效? 動錯部位痠痛不減反增! 掌握身體僵硬根源抗重力肌, 針對7大關鍵部位, 15秒內解決痠痛問題、緊實曲線

為什麼你的伸展操沒有效? 動錯部位痠痛不減反增! 掌握身體僵硬根源抗重力肌, 針對7大關鍵部位, 15秒內解決痠痛問題、緊實曲線

作者 : 森俊憲/ 森和世

出版社 : 麥田出版社

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定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


或許你已經試過彈力帶、毛巾操,也每天花時間伸展,但都沒有顯著的效果。
你想過嗎?或許是因為你伸展的部位不正確!

史上最科學的抗重力肌伸展操!
針對痠痛來源「抗重力肌」,
讓你[消除痠痛]+[矯正姿勢]+[豐胸挺臀]一次搞定!

【什麼是抗重力肌?】
抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉,光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞,所以有90%的痠痛都來自抗重力肌,是身體最容易痠痛僵硬的部位!

【為什麼要針對抗重力肌伸展?】
抗重力肌一旦疲勞,就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃,小則痠痛如影隨形,大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀,如果輕忽這些問題,就有可能引發器官老化、中風等疾病!

【抗重力肌伸展操的特性:簡單伸展就可以有強大功效!】
●7大身體部位╳7大惱人症狀=45個伸展動作,一舉解決所有痠痛問題
●10~15秒見效,不論站著、坐著都可以伸展,運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手
●200張詳細步驟圖解+目標、姿勢、動作重點指導,幫助你正確伸展,避免二度傷害

【抗重力肌伸展操的三大強效】
●防止老化,讓身體年輕10歲!
●提高身體的柔軟度,動作優雅又輕盈!
●讓心情更好、正向積極,工作效率UP!

【特別收錄】
●抗重力肌疲勞大檢測!幫你迅速掌握疲勞累積的部位,更容易對症下藥!
●各部位肌肉解剖圖!幫你了解肌肉的分布,更有效地伸展正確的肌肉!
●早中晚5分鐘伸展操!讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡!
●效果UP的雙人伸展操!加強單人不容易伸展的部位,徹底打擊痠痛!

【隨書附贈】15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報
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作者介紹

■作者簡介

森 俊憲森 和世
・塑身教練
・Body Quest股份有限公司執行董事
・All About網站「肌肉鍛鍊」和「男人的美體保養」專欄作家
根據自身經驗開發出獨一無二的「塑身企劃」健身法,並以「加法式的塑身而非減法式的減重」為基本概念。截至目前為止提供過的諮詢服務或個人塑身課程已超過3000例,線上支援服務的對象除了國內使用者外,旅居海外的顧客也占有相當比例。此外,亦活躍於各媒體機關的企劃監修、演講和講座等領域。著作包含《肌力訓練之書》、《從30歲開始塑造強健身體的方法》、《居家健身》(以上皆為暫譯)。
・作者部落格:http://www.fitness-motivation.com/

・瑜伽指導師
・Body Quest股份有限公司瑜伽總教練
・All About網站「運動」、「瑜伽」和「伸展」專欄作家
以Body Quest的瑜伽總教練身分,規劃並提供多項簡單、有效且人人皆適用的瑜伽術,此外,亦身兼小班制瑜伽課的指導老師,以個別諮詢的方式引導學生發揮各自的潛能。開朗細心的教學及重視身心一體感的真誠態度,在學員中獲得極高評價。目前除了以瑜伽指導老師的身分在瑜伽教室和健身俱樂部教學外,也活躍於廣告、電視等媒體的企劃監修、演出以及活動等領域。
・作者部落格:http://www.morikazuyo.com/
・Facebook:https://www.facebook.com/kazuyo.mori

劉格安
政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱:mercitapo@gmail.com。

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