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1分鐘瘦身美體運動: XS、S號30天體態計劃, 雕塑完美下半身

1分鐘瘦身美體運動: XS、S號30天體態計劃, 雕塑完美下半身

作者 : 文智淑

出版社 : 台灣角川股份有限公司

可訂購

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


瘦身不光只是減體重,
減尺寸才是最重要的!
讓你一輩子維持在XS、S號的完美身材體態計劃!


隨時隨地都能做的瘦身美體操,以及去水腫、舒緩肩頸疼痛、骨盤矯正等方法!
下半身篇介紹了解決腿部水腫、去除肥胖紋、骨盤矯正等方法。

1分鐘×1動作,30天後穿進人人稱羨的S號!

第1天開始運動1分鐘,每天循序漸進增加1分鐘,到第30天為止完成全身各部位體態雕塑,以及第30天後的運動維持計畫。

美體曲線專家親身指導,一次學會超過10種瘦身美體運動的代表動作!


作者融合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX(懸吊式阻力訓練)、Cardio romba(心肺功能訓練)、Barry dance、Masai walking、Barefoot、空間直覺運動、Trigger point等運動的代表動作,以及配合Psy騎馬舞、Brown Eyed Girls高傲舞等流行歌曲舞蹈動作,有效幫助讀者瘦身、體態雕整,並且愉快享受運動的樂趣。

1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代表動作,瘦身、健美、體態調整一次到位!

2.確實運動大腿內側、臀部、小腿、腳踝、骨盆、股關節等部位,下半身肥胖Clear!還可以消水腫、矯正歪斜骨盆。

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作者介紹

■作者簡介

文智淑
韓國皮拉提斯達人,目前經營皮拉提斯工作室,也是最受名人喜愛的塑身(body line)專家,擔任不同領域知名人士的健康管理教練,並且至各企業進行演講、培養指導人才等,就連當紅藝人也必須要排隊才能夠接受她的指導,負責過全度妍、孔曉振、孫藝珍、申敏兒、朴寶英、李民基等韓流藝人的體態管理。
作者從6歲開始接觸芭蕾,畢業於梨花女大舞蹈系,曾經加入韓國國立芭蕾舞團,但由於突如其來的腰傷而必須離開芭蕾的世界,人生因此受到極大的挫折。在往返美國和日本的過程中,她接觸到許多新的、多元的運動及皮拉提斯,重新找回健康,至此開始研究各種運動,並得到許多國際專業證照。

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