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英國王妃也在用! 產後身體調校全書

英國王妃也在用! 產後身體調校全書

作者 : 茱蒂.迪佛雷

作者 : Judy DiFiore

出版社 : 如何出版社有限公司

可訂購

定價 : NT 370

售價9折, NT333

內容簡介


◎凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰,現在你也可以!
◎英國《鏡報》報導王室內部透露,王妃產後恢復,全受惠於本書作者──茱蒂.迪佛雷!
◎英國皇家助產士學院專業認可,超過20年資歷的產後瘦身超級經典!
◎英美長銷10多年,王妃加持再熱賣!全球媒體瘋狂報導,香港搶購一空!

●產後很久都無法回復的媽媽們,也適用!
●產後的身體,比你想像的更脆弱!千萬別用非專業塑身書甩油!讓英國懷孕和產後體適能專家,教你把握產後6個月黃金期,瘦身不傷身!

◢仰臥起坐沒有用!快學王妃才能搶救崩壞的腹直肌! 大家生完都有鬆垮的大肚子,為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮?因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法,仰臥起坐反而越做越傷身!
◢安全才是第一前提,絕對不是越用力越好! 那,拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效?不!不!不!做對運動瘦下來,當然是孕媽咪們最完美的瘦身法,然而,越想火速瘦下來,越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下,不穩定的骨盆與脊椎,承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展;大量流失的骨本,也無法承擔錯誤施力的損傷。
◢要瘦的第一認知:回到穩定狀態。 而所謂「安全的方式」,絕對不是叫你「放輕鬆」。缺乏「安全運動」的認知,對孕媽咪而言,真的是非常危險。產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態,尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動,以及姿勢上的變化。重新訓練錯誤的肌肉運作方式與矯正不平衡的肌肉,這在開始正式健身之前就可以做到,而且也是最優先的一步。
◢最快的復原時機,從什麼時候開始? 馬上!產後的復原馬上就能做,這是開始瘦身運動的最根本基礎!只要分娩後復原狀態很令人滿意(通常要六週),就可以投入正式的運動訓練迅速瘦身。當然,剖腹產的媽媽需要多一點點復原時間。
坐月子時就可以助跑!修手臂、瘦小腹、縮肥臀、塑大腿……
別靠節食養瘦了!餓壞自己、母子營養失衡,還是救不回一身骨架崩散、皮肉鬆垮!
做對收身運動,才能護好脊椎骨盆,骨質不流失、關節不走位,
不只燒掉多餘脂肪,更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身!
◆本書特色  

◎25幅重點人體解剖圖示,身體構造、姿勢指導超清楚!  ◎筋骨肌肉概念解說明確,讓媽咪自我提醒、不會傷到自己!  ◎超過200張動作圖片,單純好懂、好做、好有效!
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作者介紹

■作者簡介

茱蒂.迪佛雷
擔任專業的孕媽咪運動教練超過20年,是英國懷孕和產後適能的專家級指導師,致力於提供懷孕及產後媽咪安全有效的運動訓練與教練的教學指導。她所設計的塑身運動訓練,皆獲皇家助產士學院的專業認可。

賴孟怡
曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。已出版譯著有:《當大家都低頭看手機》《食物不耐聖經》《瑜伽解剖書》《人類學》《吃出好肌膚的營養學》《懷孕百科》等十餘本譯作。

王怡璇
喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作。3年前正式踏入翻譯的領域,處女作為《安全飛行―飛行傘簡介》, 目前為休閒飛行傘飛行員。

陳維真

輔仁大學英文系、翻譯學研究所中英筆譯組,現為報社國際新聞編譯,看守台灣協會翻譯志工。譯有《長壽村的12個飲食祕密》《美麗的真相》等書。

Judy DiFiore

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