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達人の短眠熟睡法

達人の短眠熟睡法

作者 : 藤本憲幸

出版社 : 天下雜誌股份有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


你的人生將從今天晚上起「開始發生奇跡」,
透過短眠熟睡法,活出兩倍的人生!

是否常覺得時間不夠用,許多事做不完?是否常覺得上班時間結束後,就無法進行自己曾經懷抱過的夢想?早上起床時的心情如何呢?還想繼續睡?亦或是不想面對新的一天?如果你有以上這些問題,請務必要讀一讀本書。
本書重點,即是要教你如何夜夜深睡好眠,以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。
書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠,有效利用多餘的時間,更具體教授讀者如何達到深睡短眠。
文中採用了許多方法,從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法,教讀者如何迅速入眠;此外,也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等,讓身體處於不緊張的環境,保有更多的體力。
運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能讓生活更加悠遊自在,更可創造出事業外的第二事業與興趣。
現代人日漸忙碌,成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你,務必好好檢視這個問題,重新找回自己的生活步調,活出更精彩而充實的人生!

台灣睡眠醫學學會理事長 林嘉謨
萬芳醫院執行長暨家庭醫學科主任 謝瀛華
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作者介紹

■作者簡介

藤本憲幸(ふじもと‧けんこう)
一九四七年出生於愛知縣,從小多病,青年時期,醫生表示他活不到二十歲,遂放棄醫治。然而,因為認識了瑜珈,遂將他從死亡的邊緣給救了回來,從此便致力於瑜珈以及其他健康法、飲食療法、東方醫學、記憶‧集中術等多方面領域的研究和實踐。
此時期,他的生活忙碌到一天二十四小時都不夠用的地步,為了消化掉所有的計畫,遂自編本書所公開的「熟睡短眠」法,同時親自實踐。目前被視為此法之第一人,指導許多上班族和考生,提升了讓人為之驚艷的效果。
著作有『聰明人的短深睡眠法』(三笠書房發行)等。

陳惠莉
畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編,出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。


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