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7天厚背變紙片的神奇拉伸操! 校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線

7天厚背變紙片的神奇拉伸操! 校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線

作者 : Asha

出版社 : 活泉書坊

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


不用骨盤枕賣力運動,
你也能甩肚肉、減厚背,7天呈現纖纖體態!
萬人親身驗證,只要校正姿勢X一天6分鐘驚瘦拉伸操,
人體啟動自然瘦模式,
一週輕鬆變身細腰、平腹、XS曲線的美體紙片人!

肉肉不在軌道上的困擾:
明明體重不重,但厚實上半身,卻被歸類成肥胖一族?
陳年小腹緊密相連,做再多仰臥起坐,仍是一座小山丘?
穿著內衣時,肉肉四溢橫生,套上薄T,背部小肉團一覽無遺?
每次穿上牛仔褲,腰間肉就往兩旁炸出,讓人好生尷尬?
少吃節食的後果,就是想瘦的地方依舊沒瘦下來?

享瘦賣點1。只要微調平日行、走、坐、站的姿勢,你想像不到的頑固脂肪正在崩潰!
根據研究顯示,身體無意識的錯誤姿勢,不僅會引起情緒鬱悶,還會阻礙新陳代謝,進一步產生橘皮組織、鬆垮腰腹肉、虎背熊腰、縮奶凸肚,使得身形嚴重走山!試想,坐著時是否習慣翹腳、行走時是否容易外八或內八、站立時是否不自覺地單腳出力……。以上種種,皆會因姿勢不當而使脊椎、骨盆錯位,導致肥肉囤積。因此,本書將校正大家走姿、坐姿、站姿,藉由正確姿勢來燃燒不該出現的贅肉,以此消除厚實上身,還你纖腰、平腹S曲線!

正確坐姿讓你自然瘦:

1.頭、頸、身體保持在直立狀態,脊柱維持自然生理曲度──S型。
2.身體微微向後靠,背部靠在椅背或靠墊上,腰部不要凹陷(可用腰靠、小抱枕或小毛巾捲支撐)。
3.骨盆保持在身體正中位置,不要向前傾或後仰。
4.左右兩側臀部,應坐在坐骨(位於骨盆下方,共有兩塊)上。
5.頭頸部微微向後靠在椅子的頭枕上(如座椅無頭枕設計,則應保持頭頸部直立,避免向前傾)。
6.眼睛視線落在電腦螢幕正中央,螢幕與地面垂直線應呈10~20度夾角,也就是電腦螢幕略低於平行視線。
7.肩膀放鬆,不要向前傾或聳肩。
8.手臂自然垂下,可靠在椅子扶手或是輕放在桌面上。
9.上臂、手肘應儘量靠近身體,與前臂呈90度直角。
10.前臂、手腕、手掌應與鍵盤、滑鼠等保持同一水平面。
11.腕關節和手應伸直,不要向上或向下彎曲,或者向小指的方向傾斜。
12.大腿與地面平行,與身體呈90~130度。
13.小腿自然垂下,與大腿呈80~90度。
14.雙腳腳尖朝正前方,腳掌貼於地面上,或在腳下放一個腳踏板,以便變換姿勢。


享瘦賣點2。每天只要6分鐘的簡易拉伸操,一週立即展現腰瘦、平肚、胸挺S線!
除了校正平時姿勢來幫助脂肪燃燒外,搭配本書的簡易拉伸操,更能進一步調校身形,雕塑身材,讓原先的直筒腰,擁有S弧度;肥胖凸肚,立馬變成一望無際的小平原。每天6分鐘,只要堅持到第7天,厚背消失,轉身即成俏臀、腰束、美背的性感美人兒!

享瘦賣點3。你的身體是否歪到肉肉移位,本書幫你Check再Check!
還在煩惱自己是否因姿勢不正而贅肉外露嗎?本書提供身形Check,透過外在觀察與穿衣後的身體外觀、平日身體狀況進行綜合檢測,讓你了解身體歪曲所造成的肥肉移位程度!

1.骨盆旋轉

常見族群:喜歡翹腳、習慣單邊出力者或站三七步、曾經受過傷的人
外觀:從側面來看,下腹部會明顯突出,而由背面觀察臀部、肩膀,則有高低不一的情形,且左右腿粗細不同,更甚者有長短腳的問題。

2.骨盆前傾

常見族群:久坐不動者、上班族、坐姿不良者
外觀:從側面觀察身形,有明顯的S形狀,且臀部特別圓翹、小腹突出、髖部角度彎曲與膝蓋有過度伸張的情況。

3.骨盆後傾

常見族群:姿勢不良、喜歡窩在沙發者
外觀:因有駝背情形,所以從側面觀察,臀部會較為扁平,下巴凸出,整體看起來無精打采。
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作者介紹

■作者簡介

ASHA

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