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少女時代10分鐘極致塑身操讓妳不餓、不累、不花錢,纖腰、翹臀、美腿一次到位!

少女時代10分鐘極致塑身操讓妳不餓、不累、不花錢,纖腰、翹臀、美腿一次到位!

作者 : 金志勳

出版社 : 尖端出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他!
韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀,
敎妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操,
讓妳不必挨餓受累,輕鬆擁有韓星般性感健美體態!


◆為什麼藝人瘦身又快又簡單?差別就在於專屬的瘦身教練!
獨創高強度有氧塑身操,4、3、2、1,讓妳變身少女時代!
4 MINUTES★熱身提升心搏數,培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力!
3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動,提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力!
2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐,有效減去蝴蝶袖!
1 MINUTE★不完全休息運動,緩解下半身肌肉緊繃感,使體脂肪能燃燒到最後!

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重點美體部位個別鍛鍊,學習藝人們自傲的獨家塑身法!
■趙汝貞無暇美背的秘密
■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法
■金素妍緊實手臂線雕塑法
■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線
■韓可露的全方位生活與飲食自我管理

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■橘皮組織不要來!活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉,預防橘皮生成!
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作者介紹

■作者簡介

金志勳
韓國知名健身機構「A-TEAM Body Science」負責人,畢業於韓國體育大學,並於延世大學社會體育研究所取得碩士學位。曾任輕量級拳擊國家代表隊選手,目前則在延世大學、韓國體育大學講授相關訓練課程,同時也擔任生活體育指導者、3級健美暨拳擊審查委員。金志勳教練導入了依照個人體型與需求目標來健康打造身材的「Body Design」概念,並擔任眾多電影技術總監與武術指導,同時在KBS、SBS與日本NHK等電視台均有演出,並在雜誌有多個執筆專欄。

馬毓玲

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