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脊椎直了, 身體就爽快! 扭扭身子, 解決39個日常小病痛

脊椎直了, 身體就爽快! 扭扭身子, 解決39個日常小病痛

作者 : Liberalsya/ 編; 西川奈穗美/ 審訂

作者 : リベラル社/ 編; 西川奈穂美/ 審訂

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價79折, NT221

內容簡介


這邊揉揉,那邊敲敲,卻還是腰痠背痛嗎?
吃了蔬果、做了運動,卻還是便祕水腫嗎?
作息再正常、飲食再均衡,脊椎不正全身歪!

其實,造成身體各種不適的元兇是──脊椎歪斜!
透過簡單的伸展操矯正歪斜的身形,徹底解決糾纏多年的「身體鳥問題」!


當歪斜已成事實,矯正就是義務!
身形歪斜將會導致──
◎不舒服:肩頸痠痛、腰痠背痛、眼睛乾澀、便祕、胃酸過多、失眠……
◎不美麗:臉型歪斜、臉色黯沉、浮腫、駝背、小腹凸起、O型腿……
◎不快樂:月經不順、賀爾蒙混亂、經前症候群……
◎不輕鬆:更年期症候群、骨質疏鬆、產前不適、懷孕水腫、產後不適……

許多人都有腰痠背痛、腸胃不適的問題,看醫生、貼膏藥都沒用。這些小病痛雖非疾病,但卻可能影響生活與工作!其實,造成這些不適的真正原因是──姿勢不良引起的「身形歪斜」。只要調整姿勢、伸展全身就可以解決!

由裡到外、從頭到腳、自二十歲至五十歲
全年齡、無限制、零風險的居家矯正計畫

本書特別獻給長期受慢性疲勞、肩痠、腰痛、生理痛、更年期之苦的女性們,書中介紹了使身體能量重新啟動的伸展操、瑜伽、穴道按摩、食譜等簡單易行的實用法,並羅列了各個世代女性適用的矯正計畫,不管妳是五年級生或是七年級生,都能在本書中斬除糾纏多年的身體鳥問題,重獲燦爛新生!

自我檢測身形歪斜度
●翹腳時總是同一隻腳在上面
●總是用同一隻手拿包包
●總是駝背,無論輕微或嚴重
●經常用同一側托腮
●經常只用一邊咬東西
●躺著看電視
●盤腿坐或側坐

◎二點以下:妳是歪斜的低危險群,請多做伸展操,維持身體平衡。
◎二點~五點:妳是歪斜的中危險群,請多做伸展操及瑜伽,減少身體的負擔。
◎五點以上:妳是歪斜的高危險群,固定姿勢三十分鐘請務必起身走動,多做伸展操、瑜伽及穴道按摩,讓身形慢慢歸位。
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作者介紹

■作者簡介

編集/LIBERALSYA
擁有自由之名的出版社,以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標,滿足各個面向的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意,讓你感受到知識的喜悅,就是Liberal社創社三十年來的使命。

審訂/西川奈穗美
擔任護士、助產師及健身指導員。離開工作十三年的綜合醫院婦產科後,一邊育兒,一邊以日本孕婦健身協會認定講師、彼拉提斯及瑜珈講師的身分活躍於健康領域。除了指導日常身體不適,也進行產前產後與更年期的照護教學,指導女性更健康更美麗的運動及保健良方。是各級學校、親子團體間的熱門講師。

譯者/陳冠貴

專職日文譯者,台大日文系雙修中文系畢業,譯作橫跨手工藝、小說、生活、商管類等各領域。自我期許能優游於中日文之間,帶給讀者閱讀無礙的文字饗宴。

陳冠貴

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