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從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操: 頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效!

從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操: 頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效!

作者 : 原幸夫/ 監修

出版社 : 繪虹企業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


不用再吃止痛藥!
動對身體,一輩子不再痠‧痛‧緊
【76招全圖解】甩痛鬆筋祕訣大公開
●彎腰,手碰不到自己的腳尖?
●肩頸僵硬,一再反覆落枕?
●腰痠背痛,身體老是硬梆梆?
●膝蓋疼痛,關節卡卡,無法活動自如?

 這些看似老化的症狀,原來是「身體僵硬、筋太緊繃」引起的!長期忽略身體的痠、痛、緊,容易造成慢性疲勞、陳代謝降低,甚至影響內臟健康。為了預防上述情況發生,必須透過拉筋,放鬆肌肉,消除身體痠痛、矯正體態。
   
 本書作者原 幸夫是日本著名的脊骨神經權威,他認為一般人不需要像舞者、運動選手擁有完美的柔軟度。只要稍微舒緩僵硬的身體,改變動作的品質,就能改善身體平衡,達到預防身體病痛,提升身體機能的效果。因此他獨家研發一套「解痛拉筋操」,沒有複雜的動作,不會對身體造成負擔,而且不分年齡、隨時隨地都能做。
   
 持之以恆,你會發現身體不再喀喀作響,重拾健康與活力!還在等什麼,快來試試解痛拉筋操,用最自然的方法讓自己不痠不痛、不老不胖。

◎解痛拉筋操,輕鬆無負擔,讓你每天都想做!
一想到做拉筋操,就直覺一定很痛、很辛苦呢?其實這是因為方法不正確。拉筋操做得越起勁,筋骨反而越容易緊繃。這套「解痛拉筋操」重點在於緩慢地伸展肌肉,溫柔地對待自己的身體,你就不會感到勉強,甚至會覺得很舒服。每天花5分鐘的時間,利用工作空檔、洗完澡或睡前進行,就能提高肌肉的柔軟度,解決運動不足的問題,讓身心自然放鬆。

◎整骨權威專家直授,頸、腰、臀、腿都能練,效果看得到!
本書作者原 幸夫親身試驗,設計出連腰痛、膝痛、肩膀關節痛的患者,也能輕鬆完成的拉筋操,動作簡單安全,也非常適合銀髮族用來預防受傷。更依據身體僵硬的部位,如頸部、肩胛骨、腰部等,分別給予適合的動作指導,讓你擺脫疼痛、僵硬,筋骨變軟Q,身體更健康!

◎76種解痛拉筋操,讓你從頭到腳,改善身體的痠痛緊!
全書分成上半身、下半身的拉筋操,可以依照自己的需求選擇適合的伸展運動,搭配全彩步驟圖解說,每個動作示範、重點要領都一目了然,讓你清楚明白,哪些動作可以改善肩膀僵硬、防止水腫,以及舒展僵硬部位。

5分鐘對症拉筋,直搗疼痛源頭,
徹底解決肌肉僵硬,根絕痠痛、疲勞!
●1分鐘找出疼痛根源,幫助你檢測自身健康
身體長期硬梆梆,正是造成各種疼痛的原因,針對每個身體僵硬嚴重的部位,都有相對應的拉筋操可以解決!

●5分鐘立即有感!動作簡單易學,隨時隨地都能做
解痛拉筋操,人人都可學,上班、看電視、睡前都能做,有效放鬆肌肉,健康體態。

●76種簡易拉筋操,即使躺著、坐著也能運動
只要伸展四肢,就能減輕全身的痠痛緊,加上動作變化多,就算天天做,也不會感到無趣。

●最輕鬆的伸展運動,舒展筋骨不費力
不需賣力運動流汗,也不必強忍疼痛,把自己搞得疲憊不堪。一天5分鐘,簡單拉拉筋,健康自然來。

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作者介紹
作者簡介

原幸夫
畢業於東洋針灸專門學校,為柔道整復師、針灸師、按摩指壓師,擁有脊骨神經矯正技術進階認證。現任飯田整骨院、針灸院及脊骨神經醫院院長、株式會社飯田Cure & Care董事長,同時也是照護支援專家,在健康、醫療領域中有著傑出的表現。
網站 http://panda.sunnyday.jp/
部落格http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/

譯者簡介

劉佳麗
輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界,現為專職翻譯、口譯,兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》、《釜山、慶州》(人人出版);《鬼來電完結篇》、《REVOLUTION NO.3》、《100萬人嚴選讚不絕口的義大利麵》、《Magic保養書》、《FLY,DADDY, FLY》(角川出版);《下一秒,優勢還在嗎?》、《就算客人白吃白喝,也別請工讀生》《數字不能教你的事》、《拜託!問題不在專業知識》、《每星期四都是翻身的機會》(先覺出版);《業務員要像魔術師》(知識流出版);《第一眼就愛對狗》(如果出版)。



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