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好腸道, 自然瘦: 營養師教你日日養成好瘦體質, 不便秘、不復胖

好腸道, 自然瘦: 營養師教你日日養成好瘦體質, 不便秘、不復胖

作者 : 李婉萍

出版社 : 世茂出版有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價79折, NT237

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內容簡介


「明明吃不多,為什麼還是瘦不下來?難道我是天生易胖體質?」
「我已經有在運動,可是小腹還是好大…嗚。」
營養師李婉萍回答台灣女孩最煩惱,減肥最想知道的Q&A,
原來,瘦不下來是因為你有腸道問題!
營養師自己徹底減肥20公斤,親身實証15年不復胖!
告訴你減肥真理──要吃天然好物,才能活化腸道,揮別小腹婆!
讓你每天吃飽飽,照樣自然瘦!

許多人都以為,只要少吃多運動,就會自然變瘦,
事實是,即使真的少吃多運動,也不會變瘦。這是為什麼?
其實我們都吃錯!腸道不好,當然不會變瘦!
本書舉出營養門診最常問的十大問題,有著名營養師李婉萍為你解答:
1.減重碰到停滯期該怎麼辦?
2.減重要多吃蔬菜水果,所以靠喝果汁也能瘦?
3.假日睡到自然醒,換成只吃兩餐,可以變瘦嗎?
4.為什麼我比別人容易胖? 難道我是天生的胖子?
5.運動後馬上吃東西一定會變胖,而空腹運動有助減肥?
6.為什麼好不容易減重成功,沒多久又胖回來了?
7.明明吃不多,為什麼還是瘦不下來?
8.想要有效減重,攝取的熱量越低越好?
9.生菜沙拉熱量低,減重時可以多吃?
10.我是甜食控,減重時真的都不能吃甜品嗎?

在這本書裡,由營養師帶著你一步步檢視自己的身體狀況,
針對體質對症下藥,
抓出你的便秘、腹瀉、小腹問題,
告訴你如何發現飲食中潛在的肥胖成份,
吃得對,就能提高身體自然的燃脂力量!
讓你每天吃很飽,照樣瘦!

【爆卦!】~醫院最信賴的減肥菜單大公開~
◎甩肉菜單:飲食10招,教你健康瘦
>>一週啟動減肥力的10分鐘早餐食譜 
>>一週絕對飽足的清腸午餐食譜 
>>不必挨餓的晚餐食譜 

只要學會正確飲食偷吃步,外食、聚餐統統都不怕,
讓你天天瘦,持續瘦,一輩子好瘦!
營養師親身徹底減肥20公斤,完全實証15年不復胖!


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作者介紹

■作者簡介

李婉萍
現任:榮新診所 營養諮詢組副組長
學歷:靜宜大學食品營養系畢業
經歷:
˙台北馬偕醫院營養師
˙亞培營養諮詢專業營養師
認證與專長:
˙中華民國營養師證書
˙中華民國丙級廚師證照
˙中華民國糖尿病衛教師(CDE)
˙體重管理營養師
˙血液透析專科營養師訓練認證
˙台北市心血管專業訓練人員認證
˙呼吸照護營養師訓練認證
著作與審訂出版品:
˙洗腎飲食全書(榮獲衛生署國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎)
˙嬰幼兒健康飲食
˙坐月子調理保健食譜
˙7天吃對順序肚子一定瘦
˙瘦飲食
˙100道電鍋燉補湯最營養
˙孩子健康聰明就要這樣吃
˙150道電鍋瘦身湯
專業經歷:
˙新北市政府衛生局《幼兒園示範食譜》、《銀髮族高血壓示範食譜》、《銀髮族高血脂示範食譜》設計
˙育兒雜誌顧問
˙《嬰兒與母親》、《媽媽寶寶》雜誌食譜設計、採訪諮詢
˙超視《請你跟我這樣過》客座營養師
˙東森電視《五七同學會》客座營養師
˙聯合報《元氣周報》、《瘦身廚房》
˙自由時報《吃錯了,再營養也不夠》
媒體訪談:
˙康熙來了 ˙新聞挖挖挖 ˙從台灣看全球 ˙當我們童在一起
【採訪˙撰稿者簡介】
鄭碧君
世新大學新聞系畢業,目前為自由撰稿人。
從事出版行業已逾十年,參與編輯、訪寫的作品疊起的高度早已超過身高。喜愛料理、關注健康議題、樂於與孩子們分享所見所聞。個人著作有:《孩子健康聰明就要這樣吃》、《50歲後退而不休的養生力》、《12星座教養力》

【動作設計】
曾陳英傑(Jack)
現任:台北遠企健身中心教練
學歷:台北體育學院(球類系)
專業證照:
中華民國健身運動協會體適能指導員
台北市體育游泳協會游泳教練
台北市體育棒球協會棒球教練
中華民國避球協會C級避球教練
中華民國紅十字救生員
中華民國工業安全衛生協會急救員
PADI潛水員

【動作示範model˙拍攝場地提供】
文崡(Maggie)˙台北遠企健身中心

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