您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

打敗3C螢幕眼: 5分鐘護眼一生: 護眼操+熱敷+穴位指壓

打敗3C螢幕眼: 5分鐘護眼一生: 護眼操+熱敷+穴位指壓

作者 : 後藤英樹

出版社 : 新自然主義股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


◎容簡介
有效消除智慧型手機症候群:眼睛疼痛、近視、散光、老花、黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜神經疲勞、視網膜剝離、肩頸僵硬、莫名焦慮、失眠
「每天上班盯著電腦工作、下班還會盯著智慧型手機哈拉打屁」、「彷彿中了智慧型手機的癮,動不動就要看一下有沒有訊息進來」、「夜深了,躲進棉被裡,用手機看影集真是人間一大享受」,如果以上這些描述都符合你,那麼小心~你可能就是「智慧型手機症候群」候選人!!!

什麼是智慧型手機症候群?簡言之,就是因長期使用智慧型手機,造成眼睛過勞,而引發的各種生理不適,包括眼睛疼痛、近視、散光、老花、視網膜神經疲勞、黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜剝離等眼睛疾病,以及肩頸僵硬、莫名焦慮、失眠等各種情緒問題。

要解決問題,釜底抽薪甩開智慧型手機就可以,但是,現代人很難不當低頭族。這樣的解決方法略嫌不切實際,畢竟智慧型手機當道,人行步道上、公車、捷運、美食餐廳裡、電梯中、教室裡、排隊人潮中……「低頭族」無所不在。根據調查,台灣平均每二人就有一人使用智慧型手機,且八成用戶出門必帶智慧型手機。我們對於智慧型手機的依賴,是亞太之冠!

難道,我們就只能任由眼睛被智慧型手機、平板電腦等3C產品綁架?!當然不是!!!

什麼是眼睛過勞?該如何知道自己眼睛有沒有過勞?如何有效預防眼睛疲勞?怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡?如何養成良好的用眼習慣?想要一探究竟,在3C當道的時代環境下,好好認識並保護眼睛,本書一次給你所有解答。

●你是單純的眼睛疲勞嗎?小心,那是其他疾病的訊號
長期用眼難免造成眼睛疲勞,但是小心,乾眼症、青光眼、白內障、眼瞼下垂症、感冒、耳疾、鼻病、糖尿病等也可能造成眼睛疲勞,不得不謹慎。

●舒緩眼睛疲勞對策,你做對了嗎? 小心,做錯了,危機四伏
冷敷、用自來水洗眼、點眼藥水……讓眼睛冰冰涼涼的好舒服?冷敷對舒緩眼睛疲勞吳效,熱敷才有用;用自來水洗眼,小心引發細菌感染,得不償失:眼藥水或許能幫忙消除疲勞,但過度使用將導致症狀惡化! 

●消除眼睛疲勞,簡簡單單就做到
我們很難拒絕3C產品環繞的生活,但可以透過簡單的保養方式,來保護眼睛。例如熱敷眼睛、遠眺、有意識眨眼、做做護眼操、穴位按摩、打造友善的用眼環境等。

●定期檢查眼睛,必要時配戴一副適合自己的眼鏡
不論近視、散光、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡,才能避免眼睛疲勞、視力退化,搭配眼鏡一定要進行「屈光檢查」(俗稱驗光)和「角膜曲率半徑檢查」檢查。另外,眼睛的狀態並不是固定不變動的,最好定期接受檢查(視力、眼壓、眼底、視野、乾眼等等),才能即刻發現問題、即刻調整。

◎書籍特色

●最正確:保護眼睛新觀念、與3C產品和平共存新做法一次說給你聽 

●智慧型手機聰明使用法:離螢幕遠一點、將將亮度設定在最大亮度的一半、使用藍光濾光貼膜、配戴抗藍光眼鏡,避免藍光進入眼睛。

●創造一個友善的用眼環境:如不要在晃動的環境中使用眼睛、室內照明比電腦螢幕的亮度稍微亮一些、螢幕畫面應該低於水平視線、螢幕畫面與眼睛應該保持50公分以上的距離、室內的濕度應該保持在50%以上、每工作30分鐘閉目休息1分鐘、每隔1小時看看遠方、每3小時就動一動肩、頸、手臂

●熱敷才是消除眼睛疲勞的王道:冰敷眼睛、冰涼眼藥水、清涼洗眼器,都無法消除眼睛疲勞。過度揉眼,更要小心可能造成視網膜剝離。

●配戴眼睛不是越清楚越好:配普通眼鏡或隱形眼鏡時,最應該注意的重點就是「不要矯正過度」,也就是不要看得太清楚,矯往過度恐怕引發視力衰退、眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛等問題。

●眼藥水不能亂點:改善眼睛對焦的調節機能,選擇富含維生素B群的眼藥水;緩解乾眼症,選擇含玻尿酸、硫酸鹽軟骨素成分的眼藥水。

●眼藥水放冰箱,也無法延長使用期限:開封後超過一個月就應該丟棄。

●最省錢:最自然且無副作用的4大護眼操+7大護眼指壓穴位+熱敷

●滴溜滴溜護眼操、四點護眼操、大開大闔護眼操、看遠看近護眼操,四個護眼操,簡簡單單消除睫狀肌與眼外肌的僵硬緊繃。

●試試攢竹、太陽、童子髎、睛明、完骨、天柱、風池等穴位,護眼指壓自己來!
●眼睛疲勞的時候,就用40℃左右的熱毛巾,敷5~10分鐘吧!

●最健康:11種護眼營養素大公開
維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、花青素、鋅、牛磺酸、DHA與EPA不可或缺!
●最簡單:大量圖解,把複雜艱深的醫學變簡單
本書採用大量活潑的插圖,搭配簡明扼要的文字說明,讓讀者清楚了解「眼球的構造」、「活動眼球的肌肉」、「近視、遠視、老花眼的裸視對焦範圍」、「眼淚如何產生」、「水晶體看遠看近的變化」等專業的議題。


看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

岡部賢二
◎1970年生,醫學博士,後藤眼科醫院(鐮倉市)院長

◎1994年,慶應義塾大學醫學系畢業,進入該校眼科學教室。1996年師事今慶應大學眼科教授坪田一男,之後服務於東京齒科大學市川病院眼科。留學美國邁阿密大學眼科研究所。為慶應義塾大學醫學部眼科學教室專任講師、鶴見大學眼科助理教授

◎2011年任鐮倉市後藤眼科醫院院長,現為鐮倉市眼科醫學會會長、鶴見大學眼科學教室臨床教授、慶應義塾大學醫學部眼科學教室兼任講師。
◎曾榮獲『亞洲˙太平洋角膜屈光矯正手術學會Best Paper Award賞』(1998年)、『乾眼症研究會乾眼症研究獎』(2008年)、『慶應義塾大學三四會(醫學系校友會)獎勵賞』(2008年)、『日本手術學會Ophthalmic Film Award賞』(鼻涙管内視鏡・2010年)等多重獎項肯定。

◎專長乾眼症、鼻涙管内視鏡、角膜、眼睛過勞等等眼睛相關症狀治療與研究。


■譯者簡介

胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯,現為自由文字工作者。譯有《血壓完全控制的最新療法》、《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《為什麼,我都睡不好?》、等醫學保健叢書

看更多 隱藏