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任何人都做得到! 消除睡眠障礙200%基本技巧

任何人都做得到! 消除睡眠障礙200%基本技巧

作者 : 井上雄一

出版社 : 台視文化事業股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


每5個日本人當中就有1人有「無法熟睡」、「不好入眠」的困擾,雖然不是什麼重大疾病,但這些症狀其實就是所謂的睡眠障礙。之所以會有這樣的情況發生,是因為現代人很容易因為工作上的不滿情緒,以及複雜的人際關係而累積了不少壓力。

如果無法讓身體獲得充足的睡眠,不管是誰都會出現注意力無法集中,一不小心就會出錯,甚至感覺到心浮氣躁。因為腦部還留有疲倦感,進而導致整個人的注意力、判斷力、記憶力接二連三發生問題。不僅如此,還有可能會造成情緒上的不安,而顯得悶悶不樂。其中最讓人感到害怕的是,很有可能在有強烈睡意的狀態下,進而導致作業疏失或事故的發生。

長時間的睡眠不足也會對身體帶來不好的影響,像是會大量分泌讓血糖值下降的胰島素,導致血糖值直線上升,讓糖尿病患者的病情更加惡化。除此之外,也會讓身體的免疫系統能力降低,很容易感冒,提高生活習慣相關疾病以及心臟病的罹患風險。

















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作者介紹

■作者簡介

井上雄一
東京醫科大學教授醫學博士。

現為日本睡眠學會理事、日本自律神經學會委員、日本藥物腦波學會委員等;以及東京醫科齒科大學臨床教授、奈良縣立醫科大學精神醫學講座約聘講師、獨協醫科大學約聘講師等。

著有《睡眠治療—如何進入熟睡狀態&治療方式》《如何改善睡不著、情緒不穩、腿部抽動症狀》》《透過認知行動療法改善失眠症狀》等多本著作。

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