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4.5小時熟睡法: 科學式短時間熱睡法首次公開!

4.5小時熟睡法: 科學式短時間熱睡法首次公開!

作者 : 遠藤拓郎

出版社 : 朵琳

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


簡單易懂的睡眠理論、輕鬆實踐的好眠TIPS
日本狂銷賣破12萬本!哈佛大學也密切關注!
無法被COPY的獨創「短時間熟睡法」首次公開!

哈佛大學也注目,日本狂銷12萬本!超有效極短睡眠法!
徹底推翻現今的常識,「科學式」超短睡眠法!
改變「睡眠方式」讓人生煥然一新!
「一天睡滿8小時」、「一天睡3小時就足夠」,這些現你所知道的常識都是錯的。本書以尖端科學研究為基礎,「科學式短時間熟睡法」首次公開!即使晚上只睡極短時間,也能清爽迎接早晨!讓你的「大腦」、「身體」徹底放鬆,開啟你的本能!世界頂級睡眠醫學專家教你最簡單改變人生的方法!
如果能運用的時間變多了
你想怎麼改變你的人生?

讓「腦部」、「身體」的功能完全重整,喚醒你原有的身體本能,改變睡眠方式讓人生煥然一新,就從現在開始!
不論是工作、學習、運動、考試、健康、美肌、瘦身、失眠、壓力,
透過此書,都能夠一一為你解答!
睡眠問題就要問遠藤博士!

Q1睡眠時間到底可以減少多少呢?
A1事實上,針對這項疑問,美國從很久以前就不斷在研究。目前唯一能夠確定,「一天只睡3小時是絕對不行的!」  →詳情請見第一章

Q2為什麼人會「失眠」?
A2最主要的原因是「壓力」。其實壓力造成的失眠有很簡單的解決辦法,規律的睡眠對於「健體」、「美肌」、「瘦身」非常有效果,一定要試著做看看。 →詳情請見第二章

Q3「值夜班工作」等原因導致睡眠不規律的話……
A3許多商務人士都有「睡眠不規律」的煩惱,但我經常告訴他們,只要在睡眠上下一點小功夫就可以解決了。 →詳情請見第三章

Q4有推薦的「助眠商品」嗎?
A4現在以最尖端的科技進行研究的商品,都非常先進。「床墊」、「保健食品」、「鬧鐘」等商品,有需要的話,可以試著使用看看。 →詳情請見第四章


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作者介紹

■作者簡介

遠藤拓郎
醫學博士、睡眠醫療認證醫師、精神保健指定醫生。
東京慈惠會醫科大學畢業,同大學醫學研究所課程修畢,曾前往史丹佛大學、蘇黎世大學、加州大學聖地牙哥分校留學。

曾任東京慈惠會醫科大學助手、北海道大學醫學院講師,2005年任職於SLEEP CLINIC調布,2007年SLEEP CLINIC銀座,2009年SLEEP CLINIC青山,現在為調布院長。

祖父(青木義作)曾擔任小說「榆家的人們」背景舞台的青山腦科醫院的副院長,從那個時期便開始治療失眠症,父親(遠藤四郎)接受日本航空的贊助,進行有關時差的研究。歷經祖父、父親、兒子三代,超過80年以上的睡眠研究,是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。
主要著作有銷售超過10萬冊的暢銷書《4個半小時熟睡法》、《在6分半鐘內睡著!這就是快眠人生CD書》(皆為FOREST出版)等書。

■譯者簡介

徐利宜

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