您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!

從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!

作者 : 金哲彥

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


◎從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書!
◎馬克媽媽說:透過愛跑步的高木直子圖文書,金教練教會了我幾個重要的跑步技巧,直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書,看在我眼裡這本書根本在發光!

為什麼市民跑者想要全馬破4,從走路開始就做得到?
所謂「跑力」不只是「腳力」,而是需要「體幹力」。
體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群,支撐跑步落地的衝擊,再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛鍊「核心」與改善「跑步姿勢」最簡單的入門方法。

●平日只要走30分鐘(2~3公里),假日挪空走2小時,鍛鍊基礎體力。
●從走路開始改善彎腰駝背的姿勢,找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。
●做金哲彥教練體幹力「喚醒體操」與優質「伸展操」,訓練教果更佳。

漸漸的,你身體的毛細血管變得發達,血液循環變好。再透過金哲彥教練建議的各項練習,幫助你塑造成容易燃燒脂肪的身體!不僅基礎體力變好、如風般跑起來,還能自然減下體脂肪,身材愈來愈緊實!

從「裝備」、「走姿+跑姿」、「路跑賽當天的規劃」、「比賽中的疼痛管理」、「WS、配速跑、間歇跑等8大練習」、「養護與按摩身體」、「減重」、「飲食營養」等角度出發,金哲彥教練要你不累、不痛、不彷徨,加上「三個月全馬破4訓練菜單」,就算你是忙於工作與上課的市民跑者,也能駕馭馬拉松,充分享受路跑的樂趣!

◎只要寄回封面前摺口截角,就有機會抽中EPSON高階運動錶,錯過可惜!
◎歡迎來參加《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》新書分享會(憑金哲彥新書入場)
2014年8月24日PM2:00~4:00 主講人:張嘉哲(華山文創園區.遠流別境拱廳)
2014年8月30日PM2:00~4:00 主講人:郭豐州(華山文創園區.遠流別境拱廳)
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

金哲彥
1964年,出生於福岡縣。就讀早稻田大學期間曾於箱根驛傳有傑出表現,連續四年擔任爬山的第五區選手,獲得兩次區間賞,1984、85連續兩年幫助早稻田大學拿到箱根驛傳第一名。畢業後繼續爭戰各大馬拉松賽,全馬最佳成績2小時12分35秒。金哲彥教練目前擔任NPO法人Nippon Runners理事長,日本田徑競技聯盟女子馬拉松強化部長,以及東京經濟大學田徑隊顧問教練等職務。金哲彥也是日本各大馬拉松賽與箱根驛傳的轉播解說員,忙著指導後輩,致力於馬拉松的普及活動。

■譯者簡介

葉東哲
日本東北大學經濟學博士,現任東吳大學日本語文學系兼任助理教授,研究之餘熱愛跑步,譯有《跑步教我的王者風範》。全馬最佳成績為3:17:4,29年於長野馬拉松創下。

關於動作示範與封面人物 陳雅芬
199年生,目前就讀臺北市立大學運動教育研究所。國小四年級開始接觸運動,尤其對於長跑特別熱衷。目前馬拉松成績最佳為2:56:2,半程馬拉松則為1:26:37。重要成績:213年東京馬拉松3:1:24/213年全國運動會馬拉松第一名/214年名古屋馬拉松2:56:2 (PB)


看更多 隱藏