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再也不腰痛! 漸進式伸展&深層肌肉運動

再也不腰痛! 漸進式伸展&深層肌肉運動

作者 : 伊藤俊一

出版社 : 楓書坊文化出版社

可訂購

定價 : NT 270

售價85折, NT230

內容簡介


①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動
只要跟我這樣做,碰上腰痛不必怕,讓你再也不腰痛!
快則2週、慢則3~4個月,即可改善腰痛的問題,
所以別再遲疑了,現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機!


據說世上有80%的人,一生一定會經歷過一次腰痛,
但只要處理的方式正確,腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛,再用「深層肌強化運動」避免復發,
目標是徹底根治腰痛,而非緩解一時的疼痛!

或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操,卻還是無法治癒腰痛的問題,那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下,即使再怎麼努力想改善腰痛,也很難真正治癒,甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。

全書共分成五個單元,先介紹對付腰痛的基本觀念;再開始進行自我診斷,找出造成疼痛的真正原因;接著配合診斷結果,來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動;第四個單元介紹的則是深層肌強化運動,主要目的在於預防腰痛的復發;最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明,簡單明瞭,讓讀者在使用時可以迅速進入狀況,並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。

只要依本書的指示,判斷疼痛發生的部位,再配合各種伸展或強化運動,高達9成的腰痛可以在3個月內治癒!所以說,你要不要也透過本書的體操,加入這9成人的行列呢?
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作者介紹

■作者簡介

伊藤俊一
1959年7月17日生於北海道。北海道大學醫療技術短期大學部理學療法學科畢業後,84年起任職於北海道大學醫學部附設醫院理學療法部。86年出任北海道理學療法士會理事。99年起任職於北海道千歲復健學院,2001年晉升該學院副學院長。2007年起擔任埼玉縣立大學保健醫療福祉學部理學療法學科教授。2011年起受聘為福島縣立醫科大學特聘教授。

■譯者簡介

劉格安

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