您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

29招打造逆齡S曲線: 每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌.腹肌.腰大肌

29招打造逆齡S曲線: 每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌.腹肌.腰大肌

作者 : 久野譜也

出版社 : 養沛文化館

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


輕鬆抗老化的關鍵三原則! 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】

【維持身材窕窕的四大重點!】
●每天快走10分鐘1次
●每週3至5次肌肉鍛鍊
●餐前30分鐘鍛鍊肌肉
●攝取蛋白質&維他命D

讓肌肉和體脂肪「視覺化」!
體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
這些都是【肌少症】引起的嚴重問題!

每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,
正視身體肌少化的症狀,
只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1%,或體脂肪減輕等各種變化,
就能提升自己的訓練意識,湧現努力鍛鍊的鬥志!

現在起,讓我們一起鍛鍊肌肉,增加肌耐力!
徹底遠離肥胖、疾病!

●「肌少症(Sarcopenia)」:代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

久野譜也
1962年出生,筑波大學體育專門學群畢業。筑波大學研究所體育研究系碩士生課程修畢、醫學研究系博士生課程修畢,擁有醫學博士學位。曾擔任東京大學教養學院保健體育系助手、賓州大學醫學院客座研究員、東京大學研究所助手、筑波大學尖端學術領域研究中心及體育科學系講師。在筑波大學研究所擔任人類綜合科學研究系副教授之後,於2011年升任該大學的體育系教授。 

有鑑於社會邁向高齡化於2002年創立了『筑波養生研究機構』。這是日本的促進健康領域中,第一個由大學發跡的創業公司。這個機構以「用科學根據作基礎,構築日本健康政策」為目標,證明體力年齡重返年輕及抑制醫療費用的效果。此外還運用IT技術,開發出能個別提供運動營養計畫的e-wellness系統,並針對全日本40個以上的自治團體及健保單位提供促進健康的業務諮詢及程序規劃。 

另外他也串連全日本的自治團體,設立以「健幸」作為城市再造基礎,並推行綜合健康政策的「Smart Wellness City首長研究會」。目標是建構今後在地方上可持續推行的新都市範本。 除了著有『三招舒通股關節,徹底擺脫疼痛!』(PHP研究所)等書。另有許多指導及監修著作。

■譯者簡介

姜柏如

看更多 隱藏