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跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆

跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆

作者 : 菲利浦

作者 : Philip Striano

出版社 : 木馬文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 350

售價9折, NT315

內容簡介


本書特色: 
◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊 
◎圖解步驟式鍛鍊動作指導 
◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示 
◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的 

人體構造天生就是為跑步而設計的,
本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉,
讓你跑得更快、更久、更輕鬆。 

跑步是最容易上手的全民運動,但是,想跑得更久更快,不能只靠意志力支撐,你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。
本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始,進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群,以及維持平衡的全身次要肌群,讓你的肌肉更柔軟,防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示,並強調鍛鍊目的以及注意事項,讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。
除了肌群鍛鍊外,本書亦教導如何開始你的跑步計畫,比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。



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作者介紹

■作者簡介

菲利浦博士(Philip Striano, DC)

持有整脊體育醫師執照,專長包括運動傷害、健身、肌力與體能。他在紐約整脊學院取得整脊博士學位,在美國紐約開設整脊復建中心,著有《健康背部解剖書》。

■譯者簡介

謝孟蓉
台大外文系畢業,曾任出版社編輯,現為自由譯者。

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