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跟著大叔練身體: 1週動3次、免戒酒照聚餐, 讓年輕人也想知道的身材養成術

跟著大叔練身體: 1週動3次、免戒酒照聚餐, 讓年輕人也想知道的身材養成術

作者 : 金元坤

出版社 : 朱雀文化事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


歐巴變大叔是自然法則,大叔變歐巴則需要一點努力……
如果你也覺得自己真的該運動了,或是想給爸爸、老公一點期許,
不妨看看六十歲醫師大叔,追求中年健康體態的無私分享。


打破青花魚銷售紀錄,蟬聯韓國健身類圖書榜首六個月,猛男醫生金元坤的親身體驗與專業建議:
亩「標準」的中年體型絕不是挺著一顆大肚腩、四肢纖細的樣子。
亩40~50歲的中年人與20幾歲的年輕人運動方式不一樣。
亩邁入中年,更需要肌肉維持健康。
亩不盲目追求速成健身,重點在培養習慣。
亩想要一本不是你說我動的運動書,理解原理、放心跟著運動更重要。
1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術,就讓中年大叔告訴你! 



不要再以沒時間當藉口,人家韓國最忙的醫生都做到了!
首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授,如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開,以他首爾大學醫院教授的專業背景,教大家最正確的觀念與知識,只要跟著做,中年也能把身材練得有型有款。 

●先搞懂自己是什麼「型」,才知道適合怎麼「動」

知道與生俱來的體型,才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力,好的開始註定不再半途而廢。 

●從有氧運動打好基礎,再用肌力運動維持體態
走路就是最簡單的入門運動,再用肌力運動培養肌肉,健康邁入熟齡生活,輕鬆維持體態。 

●不需美國時間、不用練就一身肌肉,掌握重點就夠
一週動三次、每次一小時、確實掌握重點十塊肌,再忙也能擁有精實體格。 

用「千鳥式飲食法」破解節食痛苦,維持體重沒難度
計算熱量太不人性化,光靠節食又難持久,醫生分享免挨餓、照樣聚餐的飲食概念。 

●運動不是人生目的,是讓自己活得更加自信的手段
因為曾經有過「運動成癮」症,所以知道中年大叔該怎麼動更安心、更能活出自信。

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作者介紹

■作者簡介

金元坤
韓國網路熱門關鍵字「醫學界奇葩」
1954年生,首爾大學醫學院畢業,現為首爾大學醫院胸腔外科教授與下肢靜脈瘤門診醫生,出版過八本醫學書籍。2012年以自己凍齡身材拍攝的《身材與魂》寫真集引起熱烈討論,又在短短一年內通過四種外語(中、日、法、西)的高級檢定考試。2013年被南韓財經誌《Money Week》評選為「引領南韓的二十五大創造人才」的其中一人。他是許多人口中的「超人」醫生,私底下更是一位「浪漫樂觀的男人」,現在仍努力不懈積極挑戰自己的人生極限。

■譯者簡介

李靜宜
國立政治大學韓文系畢。資深口譯筆譯員、台灣高等法院台南分院特約通譯,有多部譯作包括《150~500大卡減肥便當,三餐照吃免挨餓的瘦身魔法》、《首爾人氣早午餐brunch之旅》、《小學生都會做的菜》、《家‧設計》、《幫狗狗做衣服和玩具》等書。

김원곤

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