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熊蓋勇: 不輕易被挫折擊倒, 鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄

熊蓋勇: 不輕易被挫折擊倒, 鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄

作者 : 大野裕

出版社 : 尖端出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


「你累了嗎?」

當你沮喪消沉時,
其實只要修正「思考的軌道」,
就能令人生煥然一新!


在1987年著名的白熊心理學實驗中,研究者要求受試者在五分鐘裡自由地把腦海中的想法說出來,唯一的指示就是絕對不可以想著白熊,或是說出白熊這個關鍵字,若是受試者的腦海中出現白熊就得按鍵表示。結果在這個實驗裡,受試者平均每分鐘會出現一個以上的白熊想法,也讓研究者發現:抑制思考反而會讓想法更加突顯。而這也在在說明了,如果我們壓抑內心的苦悶不說,只會讓自己更加在意,並讓人生陷入萬念俱灰的深淵裡。

你──

總是認為「一切的錯都出在自己身上」、無法忘懷不愉快的過往,或是常為了雞毛蒜皮的小事煩躁不安嗎?請記住:即使無法「正面思考」、即使覺得矮人一截或不擅與人交際應酬,也沒有必要改變你的「個性」;你需要的是:打造熊蓋勇的內心,並調整你原有的「想法」,創造屬於你自己的人生!

心情低落時,你會覺得「自己真差勁」,同時因為自己的一無是處而感到氣餒沮喪吧?然而,這只是你創造出來的意念,並不是事實。這種時候,試著讓自己放空,重新審視腦中浮現的念頭,再看看你內心堅持的想法究竟有幾分符合現實?接著再具體去印證你的想法。只要這麼做,就能發現問題的核心及解決的方法。

本書匯集了讓你「不輕易被挫折擊倒」的訣竅。也許你會想「真的有這麼簡單嗎」?請在閱讀完本書之後再去評斷也不遲!不要老是鑽牛角尖,張開你的雙眼正視真相,一定能夠讓你的內心變得更有韌性、比過去更堅強,勇敢迎戰人生裡的各種困難!
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作者介紹

■作者簡介

大野裕
一九五○年生,畢業於慶應大學醫學院。一九八五~八八年,於康乃爾大學醫學院攻讀精神科醫學,取得醫學博士學位。是日本首位提出認知療法的醫師,同時也是日本國立精神、神經醫療研究中心認知行為療法中心的院長、日本認知療法學會的理事長。著作包括《不再憂鬱,從改變想法開始:認知行為療法》、《做個受歡迎的人》等。建構並監修認知療法運用網站「提升及鍛鍊內在:憂鬱、焦慮網」(http://www.cbtjp.net)

■譯者簡介

卓惠娟

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