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Dr.南雲華麗的一天

Dr.南雲華麗的一天

作者 : 南雲吉則

出版社 : 天下雜誌股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 199

售價 : NT199

內容簡介


一天24小時打造亮麗體態,
令人驚訝的重拾年輕的生活方式!


畫出一天的圓餅圖,每日的生活長什麼樣子呢?
睡眠是否安穩?三餐是否營養?
是否把握通勤的移動時間多加運動?
有沒有注意自己每個時候的身體狀況?

本書以一天為單位,教你如何在忙碌的上班日中,也可以精神抖擻地健康生活。作者南雲醫師點出四字重點:「眠」、「食」、「動」、「冷」,教你返老還童的絕招。 

●睡眠部分有,說明睡眠周期、介紹好用的枕頭、教導如何調整作息以得到好眠等。 
●飲食部分有,認識食物、該避免的食物、以及十道營養又可補回青春的經典料理。
●運動部分有,認識有氧運動及無氧運動、在通勤時注意姿態以增加運動量、正確呼吸法、每天隨身應戴的配備等。
●防冷部分有,認識體溫、衣服的穿著要點、睡覺及沖澡時的要點、及介紹不給肌膚帶來負擔的清潔用品等。 

全書簡易明瞭,是本可以每天跟著實作的好書。
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作者介紹

■作者簡介

南雲吉則 Yoshinori Nagumo
一九五五年生,乳腺專科醫師,醫學博士,東京慈惠會醫科大學畢業,日本屈指可數得乳腺癌手術同時重建專家。南雲會醫療法人社團南雲醫院的理事長,也是東京、名古屋、大阪、福岡、札幌、德島的南雲醫院的總院長。二O一二年當選國際抗衰老醫學會的名譽會長。著作繁多。

■譯者簡介

呂美女
一九五七年生,政治大學新聞系、日本上智大學新聞研究所畢業,自由譯者。 

吳乃慧
政大廣告系畢,京都大學經濟研究所畢,曾出過日文旅遊書,並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。

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