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心靈瑜珈: 一天一冥想

心靈瑜珈: 一天一冥想

作者 : 寶彩有菜

出版社 : 楓書坊文化出版社

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 250

售價85折, NT213

內容簡介


「專注、感知、放下」,10分鐘の心靈整理術
源自印度古老智慧,呼吸、感知⋯啓動專注意識,探尋寧靜的力量


◎什麼是冥想?
古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」,冥想為yoga的支派,它既不是「修行」,也不是「開悟」,而是一種「停止思考」的行為,也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。

◎為何人們需要冥想?

人的意識並不擅長「休息」和「整理」,於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂,冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」思緒,而非「追趕」思緒,並透過「專注」、「感知」、「放下」三部驟,將「未經整理的思緒」收拾乾淨,進而讓腦內清明,生活清爽。

◎該如何克服煩擾人心的思緒?
人常常為四種難纏的思緒「擔憂」、「後悔」、「憤怒」、「嫉妒」所困,陷入負面情緒時,很難靜心冥想,本書教大家克服四種難纏思緒的方式:
【擔憂】—明確訂出思考的「時期」。
【後悔】—好好反省,讓事情徹底了結。
【憤怒】—改變觀點,理解對方的狀況。
【嫉妒】—巧妙地捨棄內心的「欲望」。

◎冥想對人們有何益處?
冥想對心靈的益處
1增強抗壓性
2迅速且深入地看透事物
3心情不再煩躁
4提升記憶力
5尋常的風景變得更加清晰而美麗⋯

冥想對身體的益處
1提升新陳代謝
2舒緩肩頸痠痛和腰痛
3改善睡眠品質
4呼吸變得深沉徐緩
5膚質變好⋯

「環境整理乾淨了,那心靈呢?」
冥想——療癒身心的自我保健方法

現代人生活忙碌,各式各樣的訊息和情緒從四面八方湧入腦中,卻無從宣洩。人們常說生理和心理是會互相影響的,沒用適當的方式釐清腦中紊亂的思緒,讓心情沉澱平靜下來,自然不會有健康的身體。冥想常給人玄妙高深的印象,但其實只要稍加練習,就能隨時隨地融入生活之中。

作者提出「專注、感知、放下」的三步驟,只要依循這三步驟逐步進行,就能收拾腦中雜念、趕走內心的負面能量,為身心注入滿滿活力。透過冥想,我們將學會以客觀且宏觀的態度去看待事物,視野寬廣了,心也會隨之開闊。
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作者介紹

■作者簡介

寶彩有菜
冥想家。「寶彩冥想系統研究所」所長,致力研究、推廣大家都可輕鬆實踐的冥想法。著有「始めよう。瞑想」「楽しもう。瞑想」(均由光文社出版)・・・等多數作品。亦曾參與「ラクラク瞑想で、心をスッキリ」(Magazine House出版)一書修訂。 http://www.hosai.net

■譯者簡介

曹茹蘋

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