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允許自己不快樂: 勇敢悲觀、放心落淚, 不再強顏歡笑的幸福練習

允許自己不快樂: 勇敢悲觀、放心落淚, 不再強顏歡笑的幸福練習

作者 : 陶德.卡珊登/ 羅伯特.比斯瓦斯-迪納

作者 : Todd B. Kashdan/ Robert Biswas-Diener

出版社 : 商周出版

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


亞馬遜網路書店當月最佳選書
《過得還不錯的一年》、《輕鬆駕馭意志力》暢銷作者齊聲力薦

20%的幸福來自於,擁抱你不願正視的負面情緒!
我們極力避開的暗隧,其實正是通往光亮的途徑
如果你總是假裝微笑,如果你總是勉強奮發,這本書正是為你而寫


我們總在練習不抱怨、學習不自私,
隨著失控的正向思考蔓延,變成了一股強迫微笑的法西斯主義,
你是否也發現,
全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚?
當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫,
我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底,卻沒有好好問過自己──
看似陽光樂觀的你討好了別人,但是否也討好了自己?

作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患,
卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──
如果正向和樂觀占了成功的80%左右,
那麼擁抱其他的負面狀態,則能再加上20%的優勢,例如:

● 處於憤怒情緒的人,可以產出更多優秀的創意;
● 沉浸於幻想的人,反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀;
● 經常抱持自我懷疑的人,則更有動力迎接各種改變;
● 決定放棄的人,也可能是展現充滿智慧的轉身。

法國哲學家馮特奈爾(Bernard le Bovier de Fontenelle)曾說:
「幸福的一大障礙,就是過分期待幸福。」
當我們汲汲於尋求快樂,反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣,
並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。
反之,略帶傷感的情況下,卻會讓你更有條理,更擅於做出精確的分析。原來,關於快樂,其實我們都誤解了──
快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通,
更會讓我們對許多細節視若無睹。

我們害怕展露負面情緒,害怕排山倒海而來的反感與批判,
卻忘記許多負面情緒,正是我們珍貴的超能力。
罪惡感並不是羞愧感,憤怒並不是暴怒,而焦慮也並非恐慌,
只要在適度範圍內施展,眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。

焦慮與懷疑,讓你更能掌控攸關重大的每一個細節;
憤怒與不滿,讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人。
接受自己偶爾迸發的20%負面情緒,
反而能為自己帶來正面的成長。於是,我們必須:

● 允許自己不快樂,在低潮中找到真正完整的自我;
● 允許自己不正面,從負面思考中找到使自己強大的力量;
● 允許自己不善良,找到被討厭也堅持下去的勇氣。

當你願意認同這些負面的特質,正是既存於每個人心中的一部分,
你就能找到真正完整的自己,不必刻意尋求快樂,也能與幸福如影相隨。
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作者介紹

■作者簡介

陶德.卡珊登
臨床心理學家,喬治梅森大學(George Mason University)福祉增進中心心理學教授,同時任職於澳洲天主教大學(Australian catholic university)正向心理學教育機構。為人格、福祉與社會關係領域研究權威,發表過逾一百五十篇學術論文與三本著作,關於如何促進與維持幸福而有意義的人生,利用與發展自身優勢,以及探討壓力與焦慮、社會關係等。
曾獲美國心理學會(American Psychological Association)傑出青年科學研究獎,以及喬治梅森大學年度傑出教職員。其研究廣見於各大媒體,包括《紐約時報》(The New York Times)、《華盛頓郵報》(The Washington Post)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《歐普拉雜誌》(Oprah Magazine)、BBC、CNN等。

羅伯特.比斯瓦斯─迪納 

正向心理學家,任教於波特蘭州立大學(Portland State University),其研究聚焦於收入與幸福的關係、文化與幸福的關係,以及正向心理學。曾出版超過四十篇研究論文與近十本書,並在六大洲訓練過千名以上的專業人士。有「正向心理學界的印第安那.瓊斯」之稱,因為他曾針對阿米緒農人、加爾各答性工作者、馬賽族人和格陵蘭海獅獵人進行過多次心理學實驗。

■譯者簡介

范堯寬
台大外文系畢業,師大翻譯所會議口譯組在學。自由口、筆譯者,工作語言包含中、英、法文。第五屆海峽兩岸口譯大賽一等獎得主。他相信口譯是最深層的聆聽,筆譯是最親密的閱讀,而翻譯工作乃大時代中不可多得的、謙卑的快樂。E-mail:parkerfann@gmail.com 

吳慧珍
政治大學英語系畢業,中山大學外文所肄業,現為財經媒體國際組專職編譯,譯作包括《行銷前必修的購物心理學》、《靠10%顧客賺翻天的曲線法則》。

Todd B. KashdanRobert Biswas-Diener

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