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做情緒的主人! 成功整理心情亂流, 排解負面壓力, 人生可以更快活

做情緒的主人! 成功整理心情亂流, 排解負面壓力, 人生可以更快活

作者 : 寶彩有菜

出版社 : 台灣東販股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你,
讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎?
其實,這些情緒亂流的產生,是有其機制運作的
如果不從根本找到原因,光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己,
是沒有辦法徹底排解狀況的。

本書正是從分析原理機制開始,一步步教你如何排除這些難纏情緒。首先,先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制,讓讀者了解,我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。

接著再將不良的意識類型,分成四大類型,包括緊繃雞(微小的念頭迅速發生爆炸性的增長,導致意識無法輕快運作,產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒)、陰鬱狼(思緒一直不斷原地打轉,想著同一件事情,使得意識過於疲憊,出現後悔、憎恨╱報復、內疚等情緒)、暴戾熊(思緒察覺到有危險,持續採取戰鬥姿勢,導致意識無法思考其他事情,容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒)、懶散豬(思緒不經整理,一團混亂,使得思維沒辦法運作,形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒),讓你遇到情緒亂流時,可以馬上分類處理。第三部分則是分成15堂課,介紹每天不用花很多時間就可以輕鬆完成的技巧,學會後就可以輕鬆地處理日常生活中難纏的情緒。相信若能時常運用,就可以常保開朗暢快,天天快樂。
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作者介紹

■作者簡介

寶彩有菜
出生於日本廣島縣。大阪大學畢業。冥想家、隨筆作家。以「宝彩冥想系統研究所」所長的身分,研究、指導每個人都能輕鬆做到的冥想方法。此外,所著從自身冥想經驗出發,深入剖析人類心理的相關書籍也廣受好評。

■譯者簡介

林昆樺

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