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自我療癒正念書: 如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程

自我療癒正念書: 如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程

作者 : 薩奇.聖多瑞里

作者 : Saki Santorelli

出版社 : 野人文化股份有限公司

可訂購

定價 : NT 380

售價9折, NT342

內容簡介


●本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典
●影響百萬人的療癒聖經

真正的轉變始於感動,這是一本可以感動你的書
讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處
看見自己的堅強與軟弱,隱微與閃躲


「正念」讓我們清楚明白──
逃避的會再回來,壓抑的會再反彈,否認的會更強化。
在每個當下,好好領受自己的身心狀況;在每個呼吸中,不斷將自己帶回當下,因為當下所做的選擇,累積起來就是人生。

如果你開始修習正念減壓課程(MBSR),便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》,與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。
薩奇博士是位不凡的精神導師,他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面,引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。

每一天,生活中總有許多時刻,我們必須面對「不想要的一切」,我們常容易遠離自我,迷失方向,選擇轉身離開。面對自己的軟弱,如果我們願意停下來、處在當下,學習信任心靈所選擇的道路;願意把整個人生看成是練習,跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程,透過二十一個練習:跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。 

不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題,每一個人都需要自我療癒,每一個人都必須踏上這趟療癒旅程,不論你是否意識到自己已經在這條道路上……
這本書將幫助你發現,自己內在蘊藏的智慧,你將體會你生而圓滿完整,亦將發現生而為人的美好。

◎內在自我療癒的21項「練習」──
●跟自己交朋友
這星期找些時間靜坐,彷彿你是自己最好的朋友。
如果你願意的話,為自己重複念誦祝福的話語。

●專注於「尷尬」
問問自己:我感到尷尬的來源為何?
是什麼讓我無法在別人面前呈現自己?
我們到底都在尷尬些什麼啊?

●覺察想法與感覺
經常,當我們渴望歡樂卻發現悲傷,預期傷痛卻發現黃金。
上一次你沒有輸贏壓力地玩耍,是什麼時候呢?

●學習擁抱不想要的
每一天,生活中總有無數不想要的時刻,承接並擁抱你所不想要的。
當你如此培養內在能力後,後續故事就有無限可能了。

●與擔憂恐懼合作
這週,試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊,那使你生活更多采多姿的小擔心。

●與無力感合作
生活中如果浮現無力感時,試試看「無為」。當我們願意停下來,對自己有耐心,也對所處的情境局勢有耐心,正確的行動就會自動顯現。

◎這本書是心靈對話,獻給所有助人工作者,也給所有人──
「你是助人工作者嗎?」
「不,我不是,我是業務員。」
業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎?

「你是助人工作者嗎?」
「不,我不是,我是經理人。」
經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎?

原來,每一個人都是助人工作者,因為最終的服務對象都是人。
如果心中沒有服務脈絡中的「人」,那麼,心靈早晚會僵化與硬化。

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作者介紹

■作者簡介

薩奇.聖多瑞里Saki Santorelli EdD, MA
教育博士與文學碩士,為國際聞名的正念減壓門診主任。自2000年起,擔任麻州大學醫學院「於醫療、健康照護與社會之正念中心」之執行長至今。在麻大正念中心的這三十一年中,他投入超過三萬個臨床時數於正念減壓課程,教過數以千計的病人學員,教育並培育督導一代又一代的正念及正念減壓的醫師與研究員。薩奇博士在全世界各地教學與演講。他的著作《自我療癒正念書》(Heal ThySelf)已經被翻譯為八國語言。

薩奇博士經歷
2001年,創立「綠洲學院/Oasis Institute」,這是整合性的專業教育訓練,培育正念減壓課程的認證導師。
2003年,創立每年舉辦一次的正念科學國際學術研討會,擔任會議主席至今。
2011年,創立每年舉辦一次的約翰/杜曦.克隆格正念轉化神經科學座談會(John and Tussi Kluge Translational Neuroscience Symposium on Mindfulness since 2011)。
2014年,創立正念因陀羅(INDRA-M),這是第一個正念國際資料庫,蒐集關於正念方法或正念介入的研究。

■譯者簡介

胡君梅
當代正念領域經典巨著《正念療癒力》的譯者。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士,國立政治大學宗教研究所碩士,國立政治大學會計學系學士。
2010年,親赴正念減壓發源地──美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)完成八週師資基礎訓練(Practicum),親自深刻體驗正念減壓課程質樸厚實的影響後,發願將八週的正念減壓課程在台灣推廣及扎根。自始陸續完成麻大正念中心認證師資的所有訓練課程,包括七日身心醫學專訓(7-day retreat)、教師進階密集訓練(TDI)、一對一個別督導等。此外,亦曾參與美國加州奧克蘭正念校園(mindful schools)之初階師資培訓,以及卡巴金博士2011年在北京、蘇州、上海的正念工作坊,2012年在首爾的正念工作坊,2013年,卡巴金博士與薩奇博士在北京的七日身心醫學專訓。 

截至2014年為止,已經教授八週正念減壓課程超過三十餘梯次,對象包括各級上班族、癌友及助人工作者等。2013年,與一群志同道合的夥伴成立「華人正念減壓中心」,以專業、成長、涵容、愛的精神,全心推廣擁有豐富科學實證的八週正念減壓課程,探索正念在不同領域的實踐與運用,支援正念的各種學術研究。

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