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比肌力訓練更有效的神奇健骨操: 25招全圖解1日5分鐘! 就算80歲, 骨齡一定能回復

比肌力訓練更有效的神奇健骨操: 25招全圖解1日5分鐘! 就算80歲, 骨齡一定能回復

作者 : 勇崎賀雄

出版社 : 采實文化事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


90%的病,是「坐」出來的!
超過10萬人見證!膝痛、中風、骨質疏鬆,都有救了!
每天做「神奇健骨操」,骨齡一定能回復!


●年紀大了就該服老,關節退化很正常,只好「多坐少動」了!
●覺得身體好僵硬,應該是缺少肌力吧?多做「肌力訓練」就好!
●骨齡退化沒藥醫,只能多做運動、吃鈣片來挽救了!

如果你也這樣想,那就糟了!這正是加速骨骼老化、腿部無力的主因!

●「肌力訓練」並非萬靈丹,過度鍛鍊易短命!
所謂的「肌力訓練」,並不是真的會有新肌肉生長在過去沒有肌肉的部分,而是原本纖細的肌纖維變粗了,肌肉看起來才會變大,屬於侵入性的「破壞性行為」。因此,必須在符合骨骼支點原理的前提下鍛鍊肌肉,而不是讓肌肉主導身體,不自然的肌肉甚至可能妨礙呼吸,縮短壽命。

●90%的病源於「骨骼歪斜」,只要「調整」,就能恢復健
康!
在作者開設的道場中,每天都有各式的患者前來拜訪,包含骨質疏鬆、腰痛、膝痛、腦中風等,患者往往只注意自己不舒服的地方,卻很少發現可能是「骨骼」出了問題。因為骨骼包覆在肌肉下,肉眼看不見,常讓人忽略其重要性。實際上,骨骼支撐我們的身體,並主掌呼吸、血液,吸氣時,必須讓「氣」流入每一根骨頭內,氣血才能暢通。因此,骨骼一旦歪斜,氣血自然不通。

●從現在起,每天做「神奇健骨操」,有效強化骨本、增強骨力!
既然並非所有人都適合「肌力訓練」,我們又該如何強化骨骼,預防老化呢?作者勇崎賀雄身為日本首屈一指的身體哲學家,以骨骼構造及身體理論為基礎,研發出一套獨一無二的「神奇健骨操」,每天5分鐘,只要放鬆、伸展,就能強化骨本,甚至回復骨齡。這套動作包括:

【手部伸展操】→伸展手指,重塑手部骨骼,找回最佳手感。
【腿部矯正操】→按摩腳趾,強化大腿肌肉,調整歪斜下半身。
【脊椎伸展操】→放鬆脊椎,伸展僵硬背部,讓呼吸更順暢。
【骨骼放鬆操】→解放身心,消除肌肉緊繃,改善氣血循環。

●「神奇健骨操」的奇蹟見證!每天做操,輕鬆找回健康奇蹟!

在作者開設的道場中,有許多因為「神奇健骨操」而找回健康的見證者,這些健康奇蹟包括:

不再需要拐杖輔助,能自由行走了!──迪娜女士,86歲
高齡86歲的迪娜女士原本不良於行,做完健骨操後,現在還能爬樓梯。

改善膝痛及腰痛,終於能到處旅行了!──U.M女士,67歲
原本行走困難,只做三次健骨操,就能大步行走,到處旅行。

克服腦中風後遺症,成功撿回一命!──T.K先生,62歲
生病後持續做健骨操,成功恢復血管暢通,連醫生都稱讚是「奇蹟」。

僵硬的肌肉變柔軟,身體越來越靈活!──H.D先生,70歲
原本做不到的高難度動作,現在都能輕鬆完成,關節的可動範圍也變大了。

骨齡回到三十歲,不但變瘦、腿也變細了!──T.H女士,29歲
成功消除身體的疲勞感,活動力也增加,連老化的骨齡都回復了。

因為年紀或受傷,就決定「少動多坐」是錯的!必須給予雙腳適當的負荷,下半身才能更強健。只要有心,就算80歲,骨齡一定能回復。
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作者介紹

■作者簡介

勇崎賀雄
一九四九年出生於東京,早稻田大學文學部畢業。潛心學習西洋身體論,以建構完整的身體哲學。同時意識到支持現代醫療、醫學、復健學、運動學,及運動科學等理論的西洋身體觀和身體論有其侷限,故矢志成為補足乃至超越現有理論的總合實踐式身體學專家,並以佛教行法為中心,反覆修行及鑽研東洋的身體行法、身體技法,進而確立一套獨有的方法論。其中更在呼吸法的領域中,徹底實踐研究古今中外的各式呼吸法。

著有《「阿修羅」的呼吸與身體~前往身體論的彼岸~》,解析現代呼吸法的盲點與通說,並將現代人所需之行法集大成為「骨骼呼吸法」。三十年來,傳授呼吸法的對象超過十萬人以上。此外,自早期起,即著眼於「骨骼」的重要性,確立「骨文法」和「骨骼呼吸」等,專為身體虛弱的現代人所設計的健康法則。另著有《頭腦時代》。

現任身體哲學研究所所長、身體哲學道場湧氣塾塾長、三鷹福祉專門學校講師、朝日文化中心講師。最近正積極在各地舉辦「神奇健骨操」的演講或講座。

●身體哲學道場 湧氣塾
http://you-ki-juku.co.jp/
●身體哲學研究所
http://body-mind-philosophy.org/

■譯者簡介

劉格安
政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。
聯絡信箱:mercitapo@gmail.com

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